Diyetten çıkmamanız için fitness şeker tarifleri

Şeker, sağlıklı beslenmenin tuzaklarından biridir ve çok fazla yersek kilo verme ve zindelik hedeflerimizi engelleyebilir. Ancak canınız o enfes tatlıyı yemek istediğinde ne yapılabilir? Fitness tatlılarını tüketme ve arzumuzu öldürme seçeneğine sahip olmak ne büyük keyif! Aşağıda bu tariflerden bazılarına bakın.

Devamını oku: Muzları kullanmanın ve lezzetli tarifler yapmanın yeni yollarını öğrenin

Muz ve fıstık ezmesi aromasıyla yapılan dondurma

Bu klasik muzlu dondurma tarifine ekstra lezzet için fıstık ezmesi ekledik.

İçindekiler

• 1 olgun muz;
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (seçtiğiniz);
• 1 yemek kaşığı bal veya şeker.

hazırlama yöntemi

1. Önce bir muz alın ve ince dilimler halinde kesin ve dondurun;
2. Dondurulduktan sonra, tutarlı bir kütleye ulaşana kadar bir işlemcide dövün;
3. Daha sonra diğer malzemeleri ekleyin ve homojen bir karışım elde ederek tekrar çırpın;
4. Son olarak robottan çıkarıp bir kaba koyun ve servise hazır!

Mango kremalı chia pudingi

Çok fazla lif ve protein içerdiklerinden, chia tohumları iştahınızı ayarlamak için iyi bir seçenektir. Mango iyi bir doğal tatlandırıcı kaynağıdır. O zaman bu lezzetli ve düşük kalorili tarif, diyetinizi bozmamak için harika bir yol.

İçindekiler

• 200 ml hindistan cevizi sütü;
• Yarım mango (orta boy) küpler halinde kesin;
• Yarım limon suyu;
• 1 yemek kaşığı bal;
• 2 yemek kaşığı chia tohumu.

hazırlama yöntemi

1. İlk olarak, küpler halinde kesilmiş mangonun bir kısmını, balı ve yarım limonun suyunu bir karıştırıcıya koyun;
2. Daha sonra bu malzemeleri iyi bir kıvam alana kadar çırpın ve bir kaba alın;
3. Ayrı bir kase alın ve hindistancevizi sütünü chia tohumlarıyla karıştırın;
4. Bu karışımı yavaşça mango kremasının üzerine ekleyin;
5. Son olarak, pudinginizi doğranmış mangonun diğer yarısı ile süsleyin;
6. Kabın ağzını kapatın ve servis yapmadan önce en az 2 saat buzdolabına alın.

kivi buzlu şeker

Daha sıcak günlerde, çok soğuk bir şeyle serinlemekten daha iyi bir şey olamaz. İşte bu yüzden evde çok hafif ve ferahlatıcı kivili dondurmalar yapabilirsiniz.

İçindekiler

• 1 su bardağı kıyılmış kivi;
• 240 ml su;
• 3 yemek kaşığı şeker;
• 1 çay kaşığı nötr alaşım;
• 3 yemek kaşığı süt tozu;
• Dondurma çubukları.

hazırlama yöntemi

1. Bir blender alın ve kivi, su, süt tozu ve şekeri 2 dakika çırpın;
2. Sonra nötr alaşımı ekleyin ve karışana kadar çırpın;
3. Popsicle kalıplarına koyun ve 45 dakika dondurucuya atın;
4. Buzlu dondurmaları çıkarın ve çubukları içine koyun, ardından en az 7 saat boyunca dondurucuya geri götürün.