Uyku düzenimiz, uyanıkken yaptıklarımızın bir yansımasıdır. Alışkanlıklarımız, özellikle de yemek, uykuya yatkınlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Uykuya zarar veren yiyecekler ve yardımcı olan başka yiyecekler var. Uyku kalitesinde yardımcı olabilecek bir meyve örneğini aşağıda kontrol edin.
daha fazla gör
Şirket, mürettebat üyeleri için 1. "uçan daireyi" piyasaya sürdü; tanışmak…
Merkür Aslan'a girdi; burcunuzu nasıl etkileyeceğini öğrenin
Hayır, çarkıfelek meyvesinden bahsetmiyoruz, ancak bu aynı zamanda uyku üzerinde olumlu etkisi olan bir meyvedir. Aslında, hakkında kiviC vitamini ve ayrıca E vitamini açısından zengin olan ve vücudumuz için önemli bir potasyum kaynağı olan bir meyve. Ayrıca, uykusuzluğa karşı mücadelede büyük bir müttefik olabilir.
Buna göre Uyku Vakfı, kivi tüketimini uyku bozukluklarının azalmasıyla ilişkilendirmeyi başaran çalışmalar zaten var. Aynı çalışmalarda, bu meyvenin yatmadan önce tüketildiğine dair bir gösterge de dahil olmak üzere, vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir. Peki bu meyve neden uykusuzlukla savaşmaya bu kadar çok yardımcı oluyor?
Bu durumda bilim adamları, antioksidan özelliklerin yanı sıra üretimini uyaran olduğuna inanıyorlar. serotonin, iki önemli noktadır. Böylece, diyetlerine kivi ekleyen kişilerin daha kaliteli uyku da dahil olmak üzere büyük faydalar sağlayabilecekleri sonucuna varmak mümkün oldu.
Yemek ve uyku arasındaki ilişki
Daha önce de belirttiğimiz gibi, iyi uyumanıza yardımcı olacak yiyecekler varken bazıları da buna engel olabilir. Örneğin kafeine ek olarak kızarmış yiyecekler, yüksek dozda şeker içeren yiyecekler tüketmek gece istediğiniz gibi uyumanızı engelleyebilir. Öte yandan bazı besinler bu konuda dostunuz olabilir.
Kivinin yanı sıra somon balığı başta olmak üzere yumurta, ıspanak, süt ürünleri, balık gibi diğer besinlerden de bahsedebiliriz. Uzmanlara göre günün son saatlerinde ne yiyeceğini bilmek, daha kaliteli bir uykuya kavuşmak için topyekün fark yaratabilir.
