Sen Öğün atlamanın etkileri yıkıcı olabilir vücudumuza ve sağlığımızı ve esenliğimizi önemli ölçüde etkiler.
Ancak pek çok kişi zaman darlığı ya da kilo vermek için diyet arayışı gibi çeşitli nedenlerle bu uygulamayı benimsiyor. Her neyse, bu oldukça tehlikeli.
daha fazla gör
Yapay Zeka en çok zarar gören 6 çalışma alanını işaret ediyor…
Böcek içecekleri Tokyo'da çok revaçta; bu modayı anlayın...
Yaygın bir uygulama olmasına rağmen, bu seçimin olumsuz etkileri şaşırtıcı olabilir. Öğün atladığımızda, vücut besinlerdeki besin ve enerji eksikliğini telafi etmek için değişikliklere uğrar.
Gerektiği kadar sık yemek yemeyen insanlarda meydana gelen en yaygın etkiler için aşağıya bakın.
hipoglisemi
Yiyecek eksikliği kan şekeri seviyelerinde düşüşe yol açarak baş dönmesine, halsizliğe ve sinirliliğe neden olabilir. Hipoglisemi, enerji mevcudiyetini etkileyerek fiziksel ve zihinsel performansı bozar.
azaltılmış metabolizma
Düzenli yemek yemediğimizde, vücut kalorileri korumak için enerji tasarrufu moduna girer.
Bu, bazal metabolizmayı azaltır ve metabolizmayı zorlaştırır. kilo kaybı ve yağ yakımı. Yani bu uygulama kilo vermenize yardımcı olmuyor.
kas kütlesi kaybı
Alım eksikliği proteinler vücudun enerji için kas dokusunu parçalamasına neden olabilir.
Böylece kas kütlesi kaybı meydana gelir, vücudu zayıflatır ve fiziksel gücü azaltır, bu da bu uygulamayı özellikle fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için zararlı hale getirir.
(Resim: Açıklama)
Yorgunluk ve yorgunluk
Temel besinlerin eksikliği, sürekli yorgunluğa, günlük aktiviteleri gerçekleştirme isteğinin bozulmasına ve ruh halinin bozulmasına neden olarak kişiyi sebepsiz yere sinirli bırakır.
çok fazla yemek
Vücut, gıda yoksunluğuna daha sonra aşırı yeme bölümleriyle tepki verebilir, bu da aşırı kalori tüketimine ve sağlıksız yiyeceklere yol açar. Bu bir şeye dönüşebilir yeme bozukluğu.
beslenme dengesizliği
Öğün atlamak, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açarak uzun vadeli genel sağlığı olumsuz etkileyebilir ve kronik hastalık geliştirme riskini artırabilir.
Sindirim problemleri
Öğünlerdeki düzensizlik hazımsızlık ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açarak sindirim sisteminin düzgün çalışmasını bozabilir.
Kardiyovasküler sağlığa zarar
Dalgalanan kan şekeri seviyeleri ve besin eksikliği kalbi bunaltabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
Azalan konsantrasyon
Temel besinlerin eksikliği beyin fonksiyonlarını etkiler, konsantrasyonu, hafızayı ve zihinsel berraklığı azaltır. Daha ciddi vakalarda kişi kafası karışabilir ve hatta bilincini korumakta güçlük çekebilir.
Bu olumsuz belirtilerin her biri, öğün atlamanın beden ve zihin için ne kadar zararlı olabileceğini gösterir. Bu uygulama vücutta dengesizliklere yol açarak metabolizmaya, vücut kompozisyonuna ve günlük yaşamla yüzleşme isteğine müdahale edebilir.
Vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için düzenli ve dengeli bir diyet şarttır. Bu, vitaminler, mineraller, protein ve sağlıklı yağlar sağlayan çeşitli yiyecekleri içerir.
Dengeli bir diyet yemek ve düzenli yemek yemek, enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur, konsantrasyonu artırır ve genel sağlığı korur.
