İnsanlar giderek daha sağlıklı ve genç görünmek için kozmetik prosedürler arıyor. Estetik ameliyatlar, dolgular, yüz uyumu – her şey daha sıkı bir cilde sahip olmak için geçerli. Peki ya size tüm bunların gerekli olmadığını söylesek?
Birkaç günlük alışkanlık cildinizi, ruh halinizi ve genel görünümünüzü önemli ölçüde iyileştirebilir.
daha fazla gör
CPF'nizde kayıtlı ön ödemeli hatlar olup olmadığını öğrenin ve dolandırıcılığı önleyin…
Evinizin önüne koyabileceğiniz en iyi bitkileri keşfedin…
İnanma? 15 gün boyunca test yapın ve bu süreden sonra vücudunuzdaki sonucu gözlemleyin.
1. En iyiyle beraber
Yağlı ve aşırı işlenmiş yiyeceklerin lezzetli olabileceğini biliyoruz. Ancak, bir bütün olarak vücudunuz için zehirli olabilir.
Bu besinlerin vücuttan geçişi sadece sindirim sisteminiz için değil, cildiniz, saçlarınız ve dikkat süreniz için de bir eziyet olabilir.
2. sigarayı kes
Tehlikeleri hakkında konuşmamıza bile gerek yok. sigara
3. alkol de
Vücudun içeceklerinizdeki alkolü metabolize etmek için yaptığı fedakarlığın farkında değilsiniz. Ayrıca hücrelerde dehidrasyona neden olarak sizi şişkin bırakır ve karaciğerinize zarar verir.
4. Hareketsiz yaşam tarzını bir kenara bırakın
Diyabet ve uyku apnesi gibi birçok ciddi ve/veya kronik hastalığa açılan kapıdır. Ayrıca obezite, tromboz ve Serebral Damar Kazası (CVA) geçirme risklerini artırır.
5. biraz güneş al
Ancak dikkatli olun! Güneş vücudumuz için en önemli D vitamini kaynaklarından biridir. Ancak, kendinizi sadece sabah 10'a kadar ve akşam 4'ten sonra güneş ışığına maruz bırakmanız önerilir. Oh evet ve her zaman kullan güneş kremi.
6. Gülmek en iyi ilaçtır
Bunu söylemek aptalca gelebilir ama kahkaha güçlü bir ilaçtır. Sevinç seviyeleri yükseltir dopamin, serotonin ve endorfin ile stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür.
7. Sevişmek
Tıpkı gülmek gibi, sevişmek de ruh halinizi iyileştirir ve bununla birlikte cildiniz süper tazelenir!
8. zihin egzersizi
Zihninizi her gün biraz çalıştırarak beyninizdeki bir dizi dejeneratif hastalıktan kaçının. Bulmaca çöz, oku, bilmeceler ve basit meydan okumalar ara.
9. İyi uykular
Dinlenmenizin gücünü hafife almayın. Kötü uyuyan bir gece koyu halkalara, şişmeye, yorgunluğa ve tahrişe neden olabilir. İdeal olan, vücudunuzun pillerini düzgün bir şekilde şarj edebilmesi için programlar ve bir uyku rutini oluşturmaktır.
10. Su iç
İyi nemlendirilmiş bir vücutta neredeyse hiç kırışıklıklar, koyu halkalar, lekeler ve kuru cilt olmaz. Günlük iki litre suyunuzu ihmal etmeden önce bir düşünün.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.
