Sağlığımızla ilgilenmek söz konusu olduğunda, benimsediğimiz beslenme alışkanlıklarının farkında olmak önemlidir.
Çoğu zaman, bazı gelenekler sağlıklı görünebilir, ancak gerçekte onlar faydalar beklenen. Bu anlamda, bu metinde araştırıyoruz Göründüğü kadar sağlıklı olmayan 3 yeme alışkanlığı. Okumaya devam et!
daha fazla gör
Öğünlerinizin zamanlaması sağlığınızı doğrudan etkiler ve…
Araştırmalar, 24 saate kadar ekleyebilen 8 sağlıklı alışkanlığa işaret ediyor…
Son yıllarda, düşük karbonhidrat diyeti oldukça popüler hale geldi. Karbonhidratı kesme fikri, kilo vermenin ve sağlığınızı iyileştirmenin etkili bir yolu gibi görünebilir.
Bununla birlikte, karbonhidratların vücut için önemli bir enerji kaynağı olduğunu ve azaltılmasının her zaman belirtilmediğini hatırlamak önemlidir.
Onları tamamen kesmek, beslenme eksikliklerine ve enerji eksikliğine yol açabilir. Birçok düşük karbonhidratlı diyet, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunları riskinizi artırabilen protein ve yağ bakımından yüksektir.
Sağlıklı beslenme için karbonhidrat alımını diğer temel besinlerle dengelemek önemlidir.
Hindistan cevizi yağı, diğer bitkisel yağlara kıyasla daha sağlıklı bir seçenek olarak tanıtıldı. Ancak diğer yağları tamamen hindistancevizi yağı ile değiştirirken dikkatli olmak önemlidir.
Bu ürün sağlıklı yağ asitleri içermesine rağmen doymuş yağ oranı da yüksektir. Bu yağların aşırı tüketimi kalp hastalığı riskini artırabilir.
Çeşitli besin ve sağlık yararları elde etmek için zeytinyağı gibi çeşitli bitkisel yağların kullanılması tavsiye edilir.
(Resim: tanıtım)
Yeşil çay, antioksidanların varlığı ve metabolizmayı hızlandırma yeteneği gibi sağlık kazanımlarıyla bilinir. Ancak ölçülü tüketmek önemlidir.
Yeşil çay kafein içerir ve fazlası uykusuzluk, sinirlilik ve sindirim sorunları gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, bazı insanlar kafeine duyarlıdır ve yan etkiler yaşarlar.
Yeşil çay tüketimini günde yaklaşık 2 ila 3 fincanla sınırlamanız ve yatmadan önce içmemeniz önerilir.
Özetle, sağlıklı görünen ancak beklenen faydaları sağlamayabilecek beslenme alışkanlıklarını gözlemlemenin esas olduğunu belirtmekte fayda var.
Diyetinizden karbonhidratları kesmek, diğer yağları hindistancevizi yağı ile değiştirmek ve gün boyunca birkaç bardak yeşil çay içmek, göründüğü kadar sağlıklı olmayabilecek eylemlere örnektir.
Bir denge aramak ve bir uzmana danışmak her zaman önemlidir. sağlık kişisel rehberlik için.