Duygularınız ve rutin alışkanlıklarınız kilo vermenizi engelleyen sebepler olabilir! Dengeli beslenip düzenli egzersiz yapsanız bile sorun “şişmanlama hareketlerinde” olabilir.
Alışkanlıkları değiştirmenin önemini anlamak Sağlıklı yaşam ideal kilo kaybı için ilk adımdır.
daha fazla gör
Tuvalet taburesi: rutininizi DÖNÜŞTÜRECEK numara…
Hava fritözü sağlığa zararlı mı? Uzmanların ne dediğine bakın
Yemek yeme üzerindeki bir başka olumsuz etki de duyguların öğünleri seçmesine izin verme uygulamasıdır. Belki stresli bir gün geçirdiniz ve rahatlamak için yemek yemeye veya iş görevleri için motivasyon olarak yemek yemeye karar verdiniz.
Öyle ya da böyle, yemek duygularınızın merkezi olmuştur. Bu durumlarda, faaliyetlerinizde duyguların rolünü tanımanız ve aşırı yeme dürtüsünün üstesinden gelmek için stratejiler bulmanız gerekir.
Belirtilen örneklere ek olarak, diğer alışkanlıklar etkileyebileceğinin farkına varmadan yaptığınız zayıflama süreci.
(Resim: Freepik/Oynatma)
Daha sağlıklı bir rutine sahip olmaya çalışıyor ancak beklenen sonuçları alamıyorsanız, beslenmenizi etkileyebilecek 13 eylem içeren aşağıdaki listeye göz atın:
1. Tüketilen kalorileri izlememek;
2. Kısıtlayıcı diyetler seçin;
3. Çok hızlı yemek;
4. kahvaltı yapmamak;
5. su içmeyin;
6. Alkollü içecekler tüketmek;
7. Çok fazla şeker yemek;
8. Yemek sırasında sıvı tüketin;
9. Fiziksel egzersiz yapmayın;
10. Birçok akşam yemeği yapmak;
11. Zorunlu yeme;
12. Dikkat dağıtıcı şeylerle yemek yemek;
13. İyi uyuyamıyorum.
Günlük olarak alınması gereken kalorileri bilmek, yemek yerken acı çekmenize veya korkmanıza neden olan bir şey olmak zorunda değildir. Ancak bu bilince sahip olmak esastır.
Aynı şekilde çok kısıtlayıcı bir diyete hazırlanmadan başlamak zaman kaybıdır. İdeal olan, mümkünse özel izleme ile bir gıda planı uygulamaktır.
İlk önemli adım, alışkanlıklarımızın ve duygularımızın beslenmemizi etkileyebileceğini anlamaktır. Ardından rutininizi gözlemleyin ve yeni adımlar at, yavaş da olsa.
Son olarak, düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın ve yemekten hoşlandığınız yiyeceklerden oluşan en iyi menüye sahip olmak için bir beslenme uzmanından profesyonel yardım alın.
