İster ana yemeğimize eşlik etsin, ister yeneceklerimize başlangıç olarak bir salata hazırlayacağımız zaman, neleri ekleyeceğimizi her zaman bilemeyiz değil mi?
Malzemelerin seçimi, salatanın temizlenmesi ve saklanması genellikle soru işaretleri uyandıran hususlardır ancak salatanızı yaparken hata yapmamak için tüm bu noktaları anlamak önemlidir.
daha fazla gör
Diyetinizden çıkarmanız gereken bu 6 dayanılmaz yiyecek...
Yağ kaybetmek ister misin? Bu yüzden her gün BU karbonhidratı ye!
Size yardım etmeyi düşünerek, bugün size biraz getirdik. salata yapımında sık yapılan hatalar ve neden onları yapmamalısın? Sıradakini takip et!
Pek çok insan, pazarlardan satın alınan endüstriyel sosları salatalarına dahil etme geleneğine sahiptir.
Ancak bu tür ürünler, sağlığımız için zararlı olan koruyucular, katkı maddeleri, tuz, boyalar ve şeker gibi çeşitli bileşenler içerir.
İdeal olan, salatayı doğal ve taze malzemelerle tatlandırmanızdır. Sanayileşmiş ürünleri uygularken daima etiketi ve içindekiler listesini önceden okuyun.
Salata hazırlığında sık yapılan bir hata, yaprak ve sebzelerin uygun şekilde temizlenmemesidir, bu da gıda zehirlenmesi oluşumunu artırır.
Bu nedenle, tarifi hazırlamadan önce ellerinizi iyice yıkamanız ve aşağıdaki gibi hijyen sağlamanız zorunludur:
İlk olarak, tüm atıkları su zincir;
Bu yapıldıktan sonra çamaşır suyu (1 yemek kaşığı) ve su (1 litre) ile bir solüsyon hazırlayın;
Tüm yaprakları bu çözeltiye koyun ve birkaç dakika bekletin;
Ardından akan su altında iyice durulayın.
İnsanlar salatada bulunan yağ kaynaklarının sağlığımız için kötü olduğuna inanıyor, ancak gerçek bunun tam tersi. Bu tür iyi yağlar, besinlerin vücut tarafından emilmesi için gereklidir.
Bu yüzden salatanızda sızma zeytinyağı, avokado, kuruyemiş, tohum ve kestaneye yatırım yapın.
Yağlı peynirler daha sarı olanlardır ve bu maddenin yüksek miktarı nedeniyle salatanızın hazırlanmasında yer almaları ilginç değildir.
Kalp ve damar hastalıklarının ortaya çıkmaması ve ayrıca kandaki kötü kolesterolün yükselmesini önlemek için bu besinleri ölçülü tüketmeniz önemlidir.
Salatanızın her zaman dengeli olması için, farklı dokulara, tatlara ve oranlara sahip çeşitli yiyecekleri seçerek doğru bir şekilde bir araya getirmeniz gerekir.
Koyu yapraklı yeşillikler, rengarenk sebzeler, kompleks karbonhidrat ve protein kaynağı olarak salatanızı oluşturabileceğiniz gibi iyi bir besin kaynağı olarak da dahil etmek mümkündür. yağ.
