A kaygı ve panik önemli ölçüde etkileyen zayıflatıcı deneyimler olabilir yaşam kalitesi bir kişinin.
Bu sorunlarla başa çıkmak için çeşitli yaklaşımlar olsa da, Havening adlı yeni ortaya çıkan bir psikolojik teknik umut verici sonuçlar verdi.
daha fazla gör
Yeni bilimsel çalışma, glutenin beyin iltihabına neden olabileceğini söylüyor
'Kayıp çocuk' olarak büyüdüğünüz 6 işarete bakın;…
İlk bakışta biraz garip gelse de Havening Tekniği kaygı ve panik belirtilerini anında durdurma potansiyeline sahiptir.
Tam da bu nedenle, bu makalede, bu tekniğin nasıl çalıştığını ve bu koşullardan muzdarip olanlara nasıl yardım edebileceğini keşfedeceğiz.
Nazik dokunuş ve dokunsal uyarım kullanan Dr. Ronald Ruden tarafından geliştirilen psikolojik bir yaklaşımdır. Travmatik anılar, stres ve stresle ilişkili olumsuz duygusal tepkileri azaltmaya ve hatta ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için. endişe.
Kısaca, kaygı ve panik ataklara karşı bu aracın temel direkleri şunlardır:
Dokunmatik sistem aktivasyonu
Havening Tekniği, kollar, yüz ve eller gibi vücudun belirli bölgelerine hafif dokunuşların kullanılmasını içerir. Dokunma, beynin duygulardan sorumlu olan limbik sisteme bağlı olan dokunma sistemini harekete geçirir.
dokunsal stimülasyon
Nazik dokunuş uygulanırken, kişiye kaygıyı veya paniği tetikleyen anıya veya duruma odaklanması talimatı verilir. Bu tür dokunsal uyarım, travmatik anı ile ilişkili duygusal tepki modelini kesintiye uğratmaya yardımcı olur.
bellek yeniden işleme
Tekniğin uygulanması sırasında kişi, travmatik anıyı daha olumlu bir şekilde yeniden işlemesi için yönlendirilir. Bu, olumsuz duygusal bağlantıyı zayıflatmaya ve onu daha uyumlu bir tepkiyle değiştirmeye yardımcı olur.
(Resim: tanıtım)
Acil yardım
Yöntemin ana avantajlarından biri, kaygı ve panik belirtilerini anında durdurabilmesidir. Birçoğu, tekniği uyguladıktan hemen sonra bir sakinlik ve rahatlama hissi bildirir.
stres azaltma
Kaygı ve panikle baş etmeye yardımcı olmasının yanı sıra, Havening Tekniği stresi azaltmada da etkili olabilir. Uyku kalitesini artırmaya, duygusal dayanıklılığı artırmaya ve esenlik duygusunu geliştirmeye yardımcı olur.
kendi kendine uygulama
Otonom olarak öğrenilebilir ve uygulanabilir, insanların gerektiğinde kullanmasına izin verir.
Bu, insanlara kendi olumsuz duygusal tepkilerini kontrol etme gücü vererek daha fazla güçlenme ve özerklik sağlar.
İlk bakışta biraz tuhaf görünse de Havening Tekniği kaygı ve panik belirtilerini anında durdurma konusunda umut vaat ediyor.
Nazik dokunuş ve dokunsal stimülasyon kullanımıyla psikolojik yaklaşım, travmatik anıların yeniden işlenmesine yardımcı olur ve bunlarla ilişkili olumsuz duygusal tepkileri azaltır.
başa çıkmanın etkili bir yolunu arıyorsanız endişe ve paniğe karşı, anında rahatlama sağlayan ve duygusal yaşamınız üzerinde kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olan Sahip Olma Tekniği, dikkate alınması gereken bir seçenek olabilir.