Bira, dünyanın en çok tüketilen içeceklerinden biri ve Brezilyalıların “sevgilisi”. Yaygın tüketimi nedeniyle bu alkollü içeceğin etkileri ve faydaları her zaman tartışma konusu olmuştur.
Ama sonuçta bira sağlık için iyi ya da kötü? Bir beslenme uzmanı bu şüpheyi netleştirmeye karar verdi.
daha fazla gör
Aşırı C vitaminine DİKKAT! Bunun etkileri olabilir…
Yenilikçi bir araç, endişe ve paniği gidermeyi vaat ediyor…
İçecek tüketimi, beyne ve tansiyona fayda sağladığına işaret eden birçok çalışma ile çevrilidir.
Ancak beslenme uzmanı Dani Borges, bu tür faydaların her zaman içeceğin insanlar üzerindeki gerçek etkilerini yansıtmadığını açıklıyor.
“Birçok çalışma ve rapor beyne fayda sağladığını bildiriyor, ancak bu çok karmaşık. Folha Vitória portalına konuşan beslenme uzmanı, "Bazen farelerle yapılan araştırmalar bazı sonuçlar veriyor, ancak insanlarda bu tamamen farklı" dedi.
Aynı şekilde, bira kan şekerini etkileyebilir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle, yutma alkollü içecek yine de ılımlılık ve bilgi gerektirir.
Aşağıdaki içeriği okuyarak bira tüketiminin insan sağlığını nasıl etkilediğini anlayın.
(Resim: Freepik/Oynatma)
Bazı anketlerin ideal tüketim senaryolarını yansıttığını güçlendirmenin yanı sıra. Kan basıncı durumunda, uzman bir kutudan fazla bira içmenin gerçekten de tansiyona zarar verebileceğine dikkat çekiyor.
Dani Borges ayrıca, diğer çalışmaların belirli bileşenleri gözlemlediğine dikkat çekiyor. bira Faydaları kanıtlamak için:
"Diğer zamanlarda şerbetçiotu ve arpaya ayrı ayrı bakarlar ve bu, bu bileşenlerdeki besinlerin tek bir kutuda yeterli miktarda emileceği anlamına gelmez. Yani çok içmemiz gerekecek ve bununla birlikte alkolün onlarca başka zararlı etkisi de ortaya çıkıyor”.
Öncelikle biranın vitamin içerdiğini ancak miktarının yüksek olmadığını belirtmekte fayda var. Bu nedenle, örneğin B6 vitamini söz konusu olduğunda diğer besinler daha uygundur.
Dani'ye göre bir yetişkinin 50 yaşına kadar günde ortalama 1.3 mg B6 vitamini tüketmesi gerekiyor. Bu oran biranın 100 gramında sadece 0,046 mg'dır.
Yakında, diğer öğünlerin daha yüksek bir vitamin konsantrasyonu sağladığı ve vücudun düzgün çalışması için gerekli besin alımını tamamlayabildiği açıktır.
Birayla ilgili en büyük soru, tüketim ve sağlık arasındaki dengenin nasıl olması gerektiğidir.
Cevap şu ki, alkollü bir içecek olduğu için ilk adım, tüketimden kaçının veya dikkatli içmeyi teşvik etmek için ölçülü olarak için. Aşırı bira sizin için iyi değildir ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Diğer bir ipucu ise craft biralar daha kaliteli olduğu için bu tarz içecekleri sevenler için iyi bir alternatif olabilir.
Son olarak, içki içerken bazı olumlu alışkanlıklar edinmenin tamamen mümkün olduğunu not etmek ilginçtir. Örneğin, daha sağlıklı tüketimi teşvik etmek için birayı yavaş tüketin, bol su için ve içmeden önce mümkünse yağ ve protein içeren bir yemek yiyin.