Riskler hakkında tartışma diyet Yazan Gracyanne Barbosa, fitness ilham perisinin ayda 1.200 yumurta yediğini söylemesinin ardından interneti karıştırdı. Şaşkın yorumlar ve birçok şüphe arasında uzmanlar bu sıkı diyetin sağlığınız için kötü olup olmadığı sorusunu yanıtladı!
Şekli ve vücut geliştirme rutiniyle ünlü, Gracyanne Glamour'a verdiği bir röportajda öğün başına sekiz yumurta tükettiğini söyledi! "Onu gerçekten çok seviyorum ve hatta diyetimde olmadığında bile özlüyorum" dedi.
daha fazla gör
'Ozempic doğal': BU 5 gıda kilo kaybına yardımcı oluyor…
Ne pahasına olursa olsun kaçının: Cildin yaşlanmasını hızlandıran 5 yiyecek…
Onun için bu diyet hedeflerine ulaşıyor ve yoğun fiziksel egzersiz rutinine öncelik veren sağlıklı beslenme tarzına zaten alışmış durumda. Yine de bu kısıtlı beslenme şekli insanların dikkatini çekti.
(Fotoğraf: tanıtım)
Beslenme Uzmanı Dr. Artur Campos, belirli besinlerin alımının ortalama olarak alımı için referans değerler olan Diyet Referans Alımları tavsiyelerine uygun olarak tüketim besinler.
Bu durumda bazı sağlık kuruluşlarına göre günlük yumurta tüketimi en fazla iki yumurta olmalıdır.
"Kardiyoloji gibi bazı toplumlar, maksimum kolesterol tüketiminin 300 mg'a eşdeğer olduğunu düşünüyor. Campos, haber portalına yaptığı açıklamada, her bir yumurtanın (sarısı ve akı) ortalama 180 mg kolesterol içerdiğini göz önünde bulundurursak, günde iki yumurta dedi. Karargâh.
(Resim: Freepik/Üreme)
Gösterge olmasına rağmen, analizler hala ortalama yumurta sayısından daha fazla yiyenlerin bazı yumurtalara sahip olma şansının daha yüksek olup olmadığını belirleyemiyor. kardiyovasküler riskfelç veya miyokard enfarktüsü gibi.
Her durumda, araştırmalar “kötü” kolesterolün ciddi kardiyovasküler risklere neden olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle insanlar tüketilen kolesterol düzeylerinin yanı sıra besin kaynağına da dikkat etmelidir.
Bu nedenle günlük yumurta tüketimi sağlığa zarar vermeyecektir ancak kişiler yemek yeme gibi bazı önlemler alabilir. Beyaz, yumurta içermeyen bir besin olduğundan, miktar günde ortalama iki yumurtayı aştığında yalnızca beyazı tüketin. kolesterol.
Yumurta protein, B2, B12, D, A vitaminleri ve temel besin kaynaklarıdır, bu nedenle diyetin bir parçası olmalıdır. Ancak sağlıklı beslenmenin anahtarı çeşitlilik ve dengedir.
Doktorun tavsiyesi, tek bir besinin aşırı yüksek miktarlarına odaklanmak yerine, çok çeşitli besleyici gıdaları içeren bir beslenme planı oluşturmaktır.