Ö Balık YağıOmega 3 yağ asitleri açısından zengin olan bu ürün, vücut için bir fayda kaynağı olarak kabul edilir. kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi, demansa karşı koruma ve artrit semptomlarının hafifletilmesi romatoid.
Ancak bilim aslında bu takviyeler hakkında ne söylüyor ve bunlar diğerleriyle nasıl karşılaştırılıyor? balık alımı taze? Şimdi bu soruyu cevaplayalım!
daha fazla gör
Aç kalmadan kilo verin: Bal ile yapılan 2 sağlıklı ve lezzetli tarif…
Portakaldan daha fazla C vitamini içeriyor: Bilim insanları en çok şunu belirtiyor:
Öncelikle omega 3 yağ asitlerinin ne olduğunu anlamak önemlidir. Vücudumuz bunları doğal olarak üretmediğinden beslenmemiz için gerekli olan çoklu doymamış bileşiklerdir.
Omega 3'ün üç ana türü vardır: Yapraklı sebzelerde bulunan alfa-linolenik asit (ALA) deniz ürünlerinde bulunan yeşillikler ve tohumlar, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) ve yumurtalar.
Birçok kişinin sorduğu soru, balık yağı takviyelerinin taze et yemekle aynı sağlık yararlarını sağlayıp sağlamadığıdır.
(Resim: açıklama)
Bu tür sonuçları sunan ilk araştırma, takviyeleri değil, balık yiyen insanları inceleyen gözlemsel çalışmalara dayanıyordu.
Ancak müdahale araştırmaları vücuttaki EPA ve DHA düzeylerindeki artışın hem balık alımı hem de takviye kullanımıyla benzer olduğunu öne sürüyor.
Ancak balığın proteinler, A ve D vitaminleri, iyot ve selenyum gibi diğer bileşenlerinin de sağlığa katkıda bulunarak onu daha eksiksiz bir gıda haline getirebileceğini vurgulamak önemlidir.
Ek olarak, faydalar kısmen kırmızı ve işlenmiş etlerde bulunan doymuş yağlar ve tuz gibi zararlı besin maddelerinin hariç tutulmasına da bağlanabilir.
Kalp hastalıkları
Araştırmalar balık yağının kardiyovasküler sorunları önlemede sınırlı bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Hayvan eti, özellikle de somon ve ton balığı gibi omega 3 bakımından zengin çeşitleri yemek daha etkili gibi görünüyor.
Romatizmal eklem iltihabı
Hem takviyeler hem de balık tüketimi Hastalığın şiddetini ve ilerlemesini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Ancak gerekli miktarda EPA ve DHA'yı yalnızca beslenme yoluyla elde etmek zor olabilir.
Delilik
Hayvan çalışmaları DHA'nın beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri olabileceğini öne sürse de, insanlardaki kanıtlar hala sonuçsuzdur. Balık yağı takviyesi almak yerine balık yemeniz tavsiye edilir.
Her şeyden önce şunu açıkça belirtmek önemlidir: sağlıklı diyetBalık dahil bitki bazlı ve ultra işlenmiş gıdaların en aza indirilmesi sağlığın anahtarıdır.
Bununla birlikte düzenli balık tüketmede zorluk yaşayanlar için balık yağı takviyeleri bir alternatif olabilir. Ancak son kullanma tarihini kontrol etmek ve doğru şekilde saklamak önemlidir.
Her takviyede olduğu gibi balık yağının kullanımını da, özellikle başka ilaçlar alıyorsanız, bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz gerektiğini unutmayın.
