Günün 24 saati, yemek yeme, uyuma ve uyanma için doğru zamanları belirleyen bir dizi vücut komutu tarafından takip edilir. Bu döngü sırasında, biyolojik saat mükemmel çalışmadığında insanlar hala başka görevleri yerine getirir ve sağlıklarını etkileyebilecek bir düzeni takip ederler.
Sirkadiyen ritim veya sirkadiyen döngü olarak adlandırılan insan vücudunun bu düzeni, gün boyunca zihinsel, fiziksel ve davranışsal görevleri belirleyen şeydir.
daha fazla gör
Manda ve inek arasındaki melezleme 'bifalo' ile sonuçlandı;…
Tatil mi, değil mi? Çocuk Bayramı'nın olup olmadığını kesin olarak öğrenin…
Ayrıca vücudunuzun bunu anlaması için güneş ışığıyla senkronize bir dizi uyarı meydana gelir. En fazla ve en az aktivite anları, aynı zamanda rahatlama anlarını da belirler. uyumak.
Bir kişi sirkadiyen ritminin dışına çıktığında farkı ertesi gün hisseder. kötü gece uykusu, yüksek düzeyde stres veya yetersiz yemek. Bu değişikliklerin sirkadiyen döngü rutininde meydana gelme sıklığına bağlı olarak daha fazla veya daha az etkisi olacaktır.
(Resim: Freepik/Üreme)
BBC tarafından yayınlanan The Conversation'a göre, insanların yaşam temposu Batı ve modern yaşamın alışkanlıkları, yaşamın doğal döngüsünü daha da değiştiriyor. İnsan vücudu.
İnsanlar daha hareketsizdir ve güneş ışığıyla daha az temas halindedirler. Bu kısmen bilgisayar başında geçirdikleri saatlerin artmasından kaynaklanıyor.
Aynı şekilde ekranlara maruz kalmanın yaydığı ışık da uykuya zarar vererek insanların daha az saat uyumasına neden oluyor.
Tüm bu değişiklikler vücudun işleyişini etkileyerek vücuda zarar verecektir. sindirim ve metabolizmanın yayınını güçlendiriyor.
Sonuç olarak, sindirim gün içinde gerçekleştiğinden ve ideal zamanın dışındaki herhangi bir öğün, vücudun yiyecekleri sindirmek için yeniden düzenlenmesine neden olduğundan bağırsak sağlığı etkilenir. gıdalar.
Benzer şekilde uyku, bağırsak mikrobiyotasının, nörotransmiterlerin ve uyku-uyanıklık döngüsünü destekleyen bakterilerin düzensiz işleyişinden etkilenebilir. Bunun bir örneği, uykuyla bağlantılı olan ve bazı bakterilerin katkıda bulunduğu serotonindir. Streptokok.
Bu nedenle, bu değişiklikler mikrobiyal çeşitliliğin tersine dönmesine neden olarak insan vücudunun çeşitli metabolik faktörlere karşı duyarlılığını ve toleransını etkileyebilir.
Son olarak, sirkadiyen döngüdeki değişiklik bakteri gruplarını etkileyerek daha fazla zararlı bakteri üretir. uyumak ve genel olarak sağlık.
Özetle, geç yemek yemenin ve az uyumanın sirkadiyen döngüyü önemli ölçüde etkilediği, uzun vadede refahı ve sağlığı etkileyecek zararlı alışkanlıkları sürdürmenin olduğu tespit edilmiştir.
