Chia kullanan ve yağsız kütle kazanmanıza yardımcı olabilecek 5 BASİT tarif; Çıkış yapmak!

A cızırtı sunduğu sayısız fayda nedeniyle yıllar içinde hak ettiği ilgiyi kazanmıştır. sağlık.

Bu minik tohumlar, temel besinler, lif, protein ve omega-3 gibi yağ asitleriyle dolu gerçek süper gıdalardır.

senin ek olarak beslenme özellikleri Etkileyici bir şekilde chia, tokluğu artırma ve kan şekeri seviyelerini düzenlemedeki rolüyle bilinir.

Aşağıdan kontrol edin 5 pratik tarif Bu tohumları diyetinize dahil etmek ve daha sağlıklı hale getirmek için.

(Resim: açıklama)

Chia'lı 5 tarif

Aşağıda bugün uygulamaya koymak için ideal olan tarifleri özetlenmiş ve pratik bir şekilde bulabilirsiniz. Bakmak!

1. Meyveli chia pudingi

• 3 yemek kaşığı chia tohumunu 1 bardak badem sütüyle karıştırın;

• Tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırın;

• Karışımı gece boyunca buzdolabında dinlendirin;

• Sabahları üzerine çilek ve kivi gibi taze meyveleri ekleyin ve sağlıklı chia pudinginin tadını çıkarın.

• 1 adet olgun muzu, 1 su bardağı sütü (badem sütü veya yoğurt olabilir), 2 yemek kaşığı chia tohumunu ve bir tutam tarçını bir karıştırıcıda karıştırın;

• Kremsi bir kıvam elde edinceye kadar karıştırın ve keyfini çıkarın.

• 1/2 su bardağı yulafı 1 su bardağı süt ve 1 yemek kaşığı chia tohumu ile pişirin;

• Muz ve yaban mersini gibi meyveleri tatlandırın ve ekleyin;

• Bu yulaf lapası, besleyici bir kahvaltı için mükemmel bir seçenektir.

• Çilek, kivi, ananas ve mango gibi çeşitli taze meyveleri karıştırın;

• Meyvenin üzerine 1 ila 2 yemek kaşığı chia tohumunu serpin;

• Üzerine biraz taze portakal suyu ekleyin ve canlandırıcı bir meyve salatasının tadını çıkarın.

• 1 su bardağı yulaf, 1/2 su bardağı chia tohumu, 1/2 su bardağı fıstık ezmesi, 1/3 su bardağı bal, bir tutam tuz ve 1/2 su bardağı çikolata parçasını (isteğe bağlı) karıştırın;

• Karışımı pişirme kağıdıyla kaplı bir tavaya bastırın ve sertleşmesi için buzdolabına koyun;

• Barlara bölün ve sağlıklı ve enerjik bir atıştırmalık yiyin.

Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.