Diyetinizde yapacağınız birkaç küçük değişikliğin sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? sağlık? Bu doğru!
Örneğin diyete kolayca dahil edilebilen bazı sağlıklı içecekler kan şekeri düzeylerini kontrol etmemize ve kötü kolesterolü düşürmemize yardımcı olabilir.
daha fazla gör
Obezogenikler: Kilo alımını teşvik eden maddeleri öğrenin…
Chayote ile limon suyu: Gerçek bir iksir iksirinin FAYDALARINI görün…
Peki bir hazırlık yapmaya ne dersiniz? bir bardak çay ve bizimle bu sağlıklı yaşam yolculuğuna çıkmaya ne dersiniz? Aşağıda rutininize ekleyebileceğiniz üç lezzetli ve sağlıklı seçenek var: ebegümeci çayı, Yeşil çay Bu dostum otu.
Ebegümeci çayının bu kadar sevilmesi sadece canlı rengi ve tatlı, mayhoş tadı nedeniyle değildir. Aynı zamanda sağlık açısından da harika bir müttefiktir. Hibiskus çayının idrar söktürücü özelliği vardır, bu da toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Ek olarak çalışmalar, kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine ve ayrıca genellikle "kötü kolesterol" olarak adlandırılan LDL kolesterolün düşürülmesine katkıda bulunabileceğini öne sürüyor.
Hibiskus çayı ayrıca serbest radikallerle savaşan ve cildimizin genç görünmesine yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Ekstra bir lezzet dokunuşundan hoşlanıyorsanız, tarçın çubuğu veya biraz zencefil eklemeyi deneyin!
Yeşil çayın sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilişkilendirilmesi yeni değil. Camellia sinensis bitkisinin fermente edilmemiş yapraklarından elde edilen bu çay, zengin bir besin kaynağıdır. Polifenoller olarak bilinen, hücre fonksiyonunu iyileştirmeye ve azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar iltihaplanma.
Yeşil çay aynı zamanda kan şekerini kontrol altında tutmaya çalışanlar için gerekli olan kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesiyle de bağlantılıdır. Ek olarak, çalışmalar LDL kolesterolünün azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Daha hoş bir deneyim için çayı çok uzun süre demlemekten kaçının çünkü bu çayın acı olmasına neden olabilir. Faydalı bileşiklerin lezzetten ödün vermeden salınması için yaklaşık 2 ila 3 dakika yeterlidir.
Popüler Güney AmerikaÖzellikle Brezilya, Arjantin ve Uruguay'da yerba mate sadece sosyal bir içecek değil aynı zamanda bir beslenme gücüdür. Sağlığa fayda sağlayabilecek çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir.
Yerba mate ayrıca glikoz seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan özelliklere de sahiptir, bu da onu tip 2 diyabet hastası veya geliştirme riski taşıyan kişiler için mükemmel bir alternatif haline getirir.
Ayrıca bu mucize bitki aynı zamanda kötü kolesterol seviyelerinin düşürülmesiyle de ilişkilendirilmiştir. Ve eğer enerjinizde biraz "yükselme" arıyorsanız yerba mate aynı zamanda kafein de içerir!
İster bir çay aşığı olun ister sağlığınızı iyileştirmenin doğal yollarını arayan biri olun, bu üç içecek günlük rutininize lezzet ve fayda katmak için iyi seçeneklerdir.
Ancak unutmayın ki bu çaylar sağlığa katkıda bulunsa da dengeli beslenmenin ve düzenli olarak doktora veya beslenme uzmanına danışmanın da önemli olduğunu unutmayın. O halde suyu ısıtın, en sevdiğiniz çayı ve tostu seçin, daha sağlıklı bir yaşam için!