ABD'nin prestijli Harvard Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırma, gıda tüketimiyle ilgili dikkat çekici bir keşfi gün ışığına çıkardı. Kahve ve uzun vadeli kilo yönetimi üzerindeki etkisi.
Sonuçlar Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlandı ve Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü'nden araştırmacıların çalışmalarının sonucuydu.
daha fazla gör
Kişiliğinizi değiştirmek mümkündür ya da hayatınızı asla değiştiremezsiniz…
Kabak çekirdeğinin 6 'mucize' faydasını keşfedin...
1986 ile 2015 yıllarını kapsayan bir dönemde üç farklı çalışmadan toplanan verileri analiz ettiler: Hemşirelerin Sağlık Çalışması (1986 - 2010), Hemşirelerin Sağlık Çalışması II (1991 - 2015) ve Sağlık Çalışanları Takip Çalışması (1991 - 2015) 2014).
Okumaya devam edin ve çalışmanın önemli sonuçlarını anlayın!
Araştırmanın ana odağı kahve tüketim alışkanlığıydı; içecekteki kafein içeriği, kahve kullanımı gibi çeşitli değişkenler inceleniyordu. şeker ve kafeinsiz kahve seçeneği.
Araştırmacılar bu faktörler ile katılımcıların kilolarındaki değişiklikler arasında bağlantı kurmaya çalıştı.
Şaşırtıcı bir şekilde, sonuçlar, basit bir fincan şekersiz kahve eklemenin, diyet Dört yıllık bir süre içinde günlük 120 gramlık kilo alımını önlemek için yeterliydi.
Bu olguyu açıklamak için ortaya çıkan teorilerden biri, sıcak içeceklerin, özellikle de gazlı içeceklerin tüketiminin Kalorisinin düşük olması veya sıfır olması tokluk hissini arttırarak insanların gün içerisinde daha az kalori tüketmesine neden olabilir. gün.
Ayrıca içeceğe biraz süt eklemek faydalı olabilir çünkü sütte bulunan proteinler ve yağlar tokluk hissinin yoğunlaşmasına katkıda bulunur.
Ancak araştırmacılar, kahveye şeker eklenmesinin bu potansiyel faydaları boşa çıkardığı görülüyor. Bir çay kaşığı şekerle tatlandırılan kahve tüketimini zaman içerisinde 90 gramlık kilo alımıyla ilişkilendirdi. dört sene.
Araştırma yazarları tarafından dile getirilen bir diğer önemli nokta ise sonuçların katılımcıların yaş grubuna ve sağlık durumuna göre değişmesiydi.
Genel olarak genç gönüllüler ve fazla kilolu ya da obez olanlarda katılımcı grubuna göre kilo kontrolü açısından daha olumlu sonuçlar daha yaşlı insanlar.
Bu bulgular, kahvenin belirli bir şekilde tüketildiğinde nasıl daha iyi hale gelebileceğine dair değerli bilgiler sunuyor. Özellikle demografik gruplarda vücut ağırlığını kontrol altında tutma çabasında bir müttefik adı geçen.
Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
