Kötü beslenme başlıca risk faktörlerinden biridir. kanser gelişimiUlusal Kanser Enstitüsüne (İnka) göre Brezilya'daki vakaların yaklaşık %20'sinden sorumludur.
Bu bağlamda beslenme uzmanı Juliana Vieira, kaçınmamız gereken yiyeceklerin bir listesini ve hastalığı önlemeye yardımcı olabilecek bir dizi seçeneği oluşturdu.
daha fazla gör
Bu peynir altı suyu proteininin sonu mu? Fasulye proteini konsantresi değiştirebilir…
Aldığınız kolajen aslında cildinize, tırnaklarınıza veya saçınıza mı gidiyor?
İçin kanseri önlemekDoymuş yağlar açısından zengin olan ve vücuttaki iltihabi süreçlerle ilişkilendirilen kırmızı et tüketiminin azaltılması önemlidir. İdeal olan, balık ve kümes hayvanlarına öncelik vererek haftada üç porsiyon yemektir.
Fast food, tam yağlı süt ve kaşar peynir gibi kızarmış yiyeceklerden ve yağlı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Aşırı yağ, kilo birikimi ve meme kanseriyle ilişkili bir hormon olan yüksek estradiol ile ilişkilidir. göğüs.
Bahsedilen maddelere ek olarak rafine şekerler, tatlılar, meşrubatlar ve sanayileşmiş ürünler de tüketilebilir. vücutta inflamatuar süreçleri tetikleyen yapay maddeler nedeniyle sadece ölçülü olarak tüketilir. vücut.
(Resim: açıklama)
Gıda aynı zamanda kanserin önlenmesinde de bir müttefik olabilir. Juliana Vieira, sağlıklı bir beslenmenin parçası olması gereken altı besin grubunu vurguluyor. Çıkış yapmak!
1. Kırmızı meyveler
Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini antioksidan özelliklere sahip pigmentler olan antosiyaninler içerir. Serbest radikallerin oluşumu, hücre DNA'sına zarar verebilecek moleküller, kanser riskini artırır.
2. Sarı ve turuncu meyve ve sebzeler
Balkabağı, tatlı patates, havuç, mango, nektarin ve papaya, hücrelerin genetik materyalini oksidasyona karşı koruyan bir pigment olan beta-karoten açısından zengindir.
3. Turunçgiller
Ananas, aserola, çarkıfelek meyvesi, kivi, portakal, limon ve mandalina, hücrelerdeki oksidatif stresle mücadele eden ve meme kanseri dahil çeşitli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.
4. Sebzelerden
Brokoli, karalahana, karnabahar ve lahana vücut için lif, vitamin ve temel mineral kaynaklarıdır. Ayrıca, hastalığı önleyici etki gösteren maddeler olan glukozinolatları da içerirler.
5. Yağlı balık
Somon, sardalye ve ton balığı, kalp-damar sağlığını koruyan ve kanser riskini azaltan doymamış yağ kaynaklarıdır. Bu balıklarda bulunan omega 3 gibi yağ asitleri, kötü huylu tümörler için bir risk faktörü olan iltihapla savaşır.
6. Yağlı tohumlar
Yer fıstığı, badem, fındık, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı ve ceviz antioksidan özelliğe sahip E vitamini içerir.
Kanserojen potansiyeli olan gıdalardan kaçının ve zengin beslenme ve sağlıklı olmak hastalığa yakalanma riskini azaltabilir. Bu nedenle öneri, diyetinizde dengeyi korumanızdır!
Bilgiyle birlikte: Portal Terra.
