HER GÜN iki yumurta yemek için 6 neden

Yumurtalar ucuz proteinlerdir ve sağlık için gerekli besinlerle doludur. Günde sadece iki birim yemeye vücudunuzun nasıl tepki vereceğini görün!

Uzun bir süredir, yumurtalar kolesterolle ilgili endişeler nedeniyle olumsuz bir üne sahipler. Ancak zamanla bu görüşün biraz yanlış olduğu kanıtlandı.

Yoğun kargaşaya rağmen, bugün beslenme araştırmaları bunun birçok faydasını ortaya çıkardıkça bu anlayış değişiyor. yiyecek.

Yumurtalar zengin bir besin kaynağıdır ve dengeli bir diyete değerli bir katkı olabilir. Bu inanılmaz proteini yemenin faydalarını aşağıdan inceleyin!

Günde iki yumurta yemenin 6 faydası

Günde iki yumurta yemek, bu yiyeceğin besin profili nedeniyle sağlık açısından bir dizi fayda sağlayabilir. Günlük beslenmenize iki yumurta eklemenin faydalarından bazıları şunlardır:

1. Yüksek kaliteli protein kaynağı:
   Yumurta harika bir protein kaynağı olmasının yanı sıra oldukça ucuz bir proteindir ve uygun fiyata tüketilebilir. Yumurta, bu maddi faydasının yanı sıra insan vücudu için gerekli olan amino asitleri de içerir;
2. Temel besinler: Yumurtalar B12 vitamini, D vitamini, kolin ve selenyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler kemik, beyin ve bağışıklık sağlığı gibi çeşitli vücut fonksiyonlarında önemli roller oynar;
3. Artan tokluk: yumurtalardaki protein ve sağlıklı yağlar kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabilir; bu da iştahınızı ve kalori alımınızı kontrol etmede faydalı olabilir;
4. Daha iyi göz sağlığı: yumurtalar, gözleri UV ışınlarının neden olduğu hasara karşı korumaya ve göz hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilecek lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir;
5. Beyin Sağlığı Desteği: yumurtalarda bulunan kolin beyin fonksiyonunda, hücre zarlarının oluşumunda ve sinir sisteminin sağlığında temel bir rol oynar;
6. Kardiyovasküler hastalık riskinin azalması: Son araştırmalar, ılımlı yumurta tüketiminin artan kalp hastalığı riskiyle doğrudan ilişkili olmadığını öne sürüyor. Ek olarak yumurta, bazı kişilerde HDL (“iyi”) kolesterolü artırarak ve LDL (“kötü”) kolesterolün HDL kolesterole oranını iyileştirerek kolesterol profillerini iyileştirebilir.

Peki bugün yumurta yedin mi?

Yiyecekyumurtalar