Hiç gün içinde kendinize ait bir anın olduğunu hayal ettiniz mi? Dış dünyayla bağlantınızı kesmek ve kendinizle bağlantı kurmak için bir mola mı? A meditasyon ve derin nefes Bunlar zihindeki vuruşlar gibidir.
Bunlar alışkanlıklar Stresi hafifletmeye, konsantrasyonu artırmaya ve yalnızca bunları uygulayanların nasıl bir şey olduğunu bildiği bir huzur duygusunu teşvik etmeye yardımcı olabilirler.
daha fazla gör
Kırılmaz? Mekanikçiler için TERÖR olan 4 araba
Cihazınızın çözünürlüğünü ARTIRMAK için 3 ücretsiz çevrimiçi araç…
Ancak meditasyon yapmak ve derin nefes almak, refahımızı iyileştirmek ve iyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak için yapabileceğimiz tek şey değildir. Aşağıdaki diğerlerine göz atın Ruh sağlığı için dört temel alışkanlık!
Vücudunuzu hareket ettirmenin sizin için iyi olduğu kimse için yeni bir haber değil. Ancak sadece estetik veya fiziksel uygunluktan bahsetmiyoruz.
Dans etmek, yürümek, yüzmek veya herhangi bir düzenli fiziksel aktivite, mutluluk hormonu olan endorfinlerin salgılanmasına yardımcı olur.
Dahası, hareket ettiğimizde olumsuz düşünceleri de uzaklaştırıyor ve daha iyimser bir zihniyet geliştiriyoruz.
Bir dahaki sefere o yürüyüş ya da dans dersini atlamayı düşündüğünüzde, egzersiz yaparak zihninize yaptığınız iyiliği hatırlayın.
(Resim: açıklama)
Vücudumuz ve zihnimiz özünde bağlantılıdır. Bu nedenle yediğimiz şeyler aynı zamanda nasıl hissettiğimizi de etkiler. Bu anlamda vitamin ve besin açısından zengin doğal gıdaları tercih etmek, arabanıza en iyi yakıtı doldurmak gibidir.
Sebzeler, meyveler, tahıllar ve yağsız proteinler enerji ve canlılık getiren müttefiklerdir. Ve nemlendirmeyi unutmayın! Su her şeyi dengede tutan canlandırıcı bir elementtir.
Kuşların sesi, ağaçların sallanması, ıslak toprağın kokusu... Doğayla bağ kurduğumuzda büyülü bir şeyler oluyor.
Bir parkta yürümek, yürüyüş yapmak ya da sadece bir ağacın altında oturup gökyüzünü izlemek son derece canlandırıcı olabilir.
Bu alışkanlık bize dünyanın büyüklüğünü ve içindeki küçük ama önemli varlığımızı hatırlatır. Hayatta olduğumuzu ve çok daha büyük bir şeyin parçası olduğumuzu hatırlatıyor.
Son fakat kesinlikle en az değil, çevremizdeki insanlardır. Bizi destekleyen ve yükselten pozitif bireylerle çevrili olmak, güvenli bir sığınağa sahip olmak gibidir.
İnsan ilişkileri güçlüdür ve kahkahaları, zorlukları ve hayalleri paylaşacak birine sahip olmak çok önemlidir. Gerçek dostluklar geliştirin ve sevdiklerinizin yanında olun. Sonuçta hayat anlardan ve bağlantılardan oluşur.
Bu alışkanlıkları rutininize dahil ederek, yalnızca kendinize iyi bakmakla kalmayacaksınız. sağlık zihinsel, ama aynı zamanda günlerinizi neşe ve amaç ile dolduruyor. Ve şunu asla unutmayın: Küçük eylemler büyük değişikliklere yol açabilir. Hadi başlayalım?
