Karbonhidrat! Yemeyi sevdiğimiz leziz makarnalardan, o sulu taze ekmeğe kadar her yerdeler.
Bunlar olurken besinler Vücudumuz için hayati bir enerji kaynağıdırlar, kolayca kapılıp aşırı tüketilebilirler. Peki aşırı dozda olup olmadığımızı nasıl anlayacağız? Vücudumuzun bizi uyarmanın incelikli (ve o kadar da ustaca olmayan) yolları var.
daha fazla gör
Bu hafta şanslı gününüz hangisi?
Yapabiliyorsan beni soy: BU mağaza müşterilerin hırsızlık yapmasına izin veriyor; nedenini biliyorum
1. Yorgunluk ve uykusuzluk
Yemekten sonra uzun bir uykuya dalabileceğinizi düşünüyorsanız dikkatli olun! Aşırı karbonhidrat tüketimi kan şekerinin hızlı yükselip düşmesine neden olarak yorgunluk hissine neden olabilir. Sanki vücudunuz şöyle diyor: "Hey, bir dahaki sefere sakin olalım!"
2. Kilo almak
Eğer ölçek ortada hiçbir neden yokken artan sayılar göstermeye başlarsa, bunun sorumlusu karbonhidratlar olabilir. Fazla tüketildiğinde glikoza dönüşerek yağ olarak depolanır ve kilo alımına neden olur.
3. Sindirim problemleri
Çok fazla karbonhidrat sindirim sistemimizi bozabilir. Şişkinlik fark etmeye başlarsanız veya midenizin sürekli "isyankar" olduğunu hissederseniz, alımınızı yeniden değerlendirmeye değer.
4. Daha fazla karbonhidrat için sürekli istek
Şaşırtıcı bir şekilde, ne kadar çok karbonhidrat yersek o kadar çok isteriz. Sürekli olarak makarna, patates veya tatlı canınız çekiyorsa, bu çok fazla tükettiğinizin bir işareti olabilir.
5. Ruh hali değişiklikleri
Hiç sebepsiz yere kendinizi sinirli hissettiniz mi veya dengesiz bir ruh hali yaşadınız mı? Karbonhidratlar sorumlu olabilir. Kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmalar ruh halimizi etkileyerek bizi daha hassas ve sinirli hale getirebilir.
6. Cilt problemleri
Daha fazla sivilce veya diğer cilt problemlerini fark etmeye başladıysanız, bunun arkasında karbonhidrat olabilir. Karbonhidrat oranı yüksek gıdalar, özellikle de rafine edilmiş olanlar, iltihaplanmalara yol açarak istenmeyen cilt rahatsızlıklarına neden olabilir.
Önemli olan karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmak değil, bir denge bulmaktır. Kinoa, yulaf ve baklagiller gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin. Sadece daha besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda yavaş sindirilirler ve kan şekerinin aniden yükselmesini önlerler.
Vücudumuz inanılmazdır ve her iyi ayarlanmış makine gibi bir şeylerin yolunda gitmediğini bilir. Aşırı karbonhidrat belirtilerini anlamak ve tanımak, daha sağlıklı bir yaşama doğru ilk adımdır.
Önemli olan dengeyi öğrenmek, vücudumuzu dinlemek ve beslenmemizi buna göre ayarlamaktır. Sonuçta, biraz dikkat, her gün nasıl hissettiğimiz konusunda büyük bir fark yaratabilir.
