Gazlı içecekleri bırakmaya karar verdiğinizde vücudunuza ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Birçoğumuzun çok sevdiği, boya ve koruyucu maddelerle dolu gazlı içeceklerin sağlığımız üzerinde önemli etkileri var. Peki bu şekerli bağımlılıktan kurtulmaya karar verdiğinizde ne değişecek?
Aşırı kilo önleme
daha fazla gör
Bunu okuduktan sonra bir daha asla kötü uyumak istemeyeceksiniz
C Vitamini: Bileşiğin faydalarını ve cilt bakımında nasıl kullanılacağını görün
Öncelikle hayatınızdan sodayı çıkarmak size yardımcı olabilir. aşırı kiloyu önlemek. Özellikle şekeri azaltılmamış orijinal meşrubatlar gerçek kalori bombasıdır.
Sírio-Libanês Hastanesi'nde beslenme uzmanı olan Andrea Sampaio'nun Metropoles web sitesinde vurguladığı gibi: "Alkolsüz içeceklerin şeker içeriği yüksektir. Sonuçta, 350 ml'lik bir kutu soda yaklaşık 10 çay kaşığı şeker içerir; bu miktar, günlük önerilen şekerin %100'üne karşılık gelir."
Geliştirilmiş ruh hali ve enerji
Ayrıca alkolsüz içeceklerdeki yüksek şeker içeriği sahte bir enerji ve iyi ruh hali duygusu verebilir, ancak bu yalnızca geçicidir. Bu içecekleri tükettikten hemen sonra kan şekeri seviyelerinde ani bir düşüş olur, bu da bizi yorgun ve cesaretsiz bırakır.
Ancak ortadan kaldırarak alkolsüz içeceklerSampaio'nun açıkladığı gibi, ani yükseliş ve düşüşlerden kaçınarak kan şekeri seviyeleriniz dengelenir.
Daha canlı bir cilt
Soda içmeyi bıraktığınızda cildiniz de size teşekkür edecek. Beslenme uzmanının açıkladığı gibi: "Soda içmeyi bıraktığınızda, cilt gençleşmesini sağlarsınız. Şeker, kolajeni esnekleştirmek yerine daha sert hale getirir, bu da daha susuz, donuk ve donuk bir cilde fayda sağlar. hayat."
Daha az şişlik ve yüksek tansiyonun önlenmesi
Alkolsüz içeceklerde bulunan sodyum ve şekerin şişkinliğe katkıda bulunabileceğini ve yüksek tansiyon riskini artırabileceğini biliyor muydunuz?
Andrea Sampaio'nun bildirdiği gibi, "Hem sodyum hem de şeker vücutta tuz ve suyun tutulmasına yardımcı olduğundan şişliği azaltır ve yüksek tansiyonun önlenmesine katkıda bulunur."
Daha sağlıklı karaciğer
Alkolsüz içecekler bağırsak tarafından emildiğinde büyük miktarda şeker açığa çıkarır ve bu şeker vücut tarafından kullanılmadığı takdirde trigliseritlere dönüştürülerek karaciğerde depolanır.
Bu yağ birikimi, hepatik steatoz gibi karaciğer sorunlarına yol açabilir ve hatta siroz ve karaciğer kanserine kadar ilerleyebilir. Bu sodayı bırakmak için iyi bir neden gibi görünmüyor mu?
Çürüklerin ve osteoporozun önlenmesi
Alkolsüz içecekler, emilim sürecinde kalsiyum ile rekabet eden ve bu önemli mineralin emilimini bozan fosforik asitler içerir. Bu, osteoporoz ve diş çürümesi riskinizi artırabilir.
Ayrıca emilmeyen kalsiyum böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir. Yani sodayı kesmek kemik sağlığı için akıllıca bir harekettir.
Daha iyi bağırsak işleyişi
Bağırsak florası sindirim sağlığımız için temeldir. Alkolsüz içecekler dengesini bozarak patojenik bakterilerin ("bakteriler") büyümesini artırabilir. kötü”) ve iltihaba neden olur, bu da ishal ve kabızlık gibi rahatsızlıklara yol açabilir. bağırsak. O halde elveda soda, merhaba sağlıklı bağırsak!
Daha az iltihaplanma
Sodyumun yanı sıra alkolsüz içecekler de vücuttaki iltihaplanmada önemli rol oynayan serbest radikallerin oluşumuna katkıda bulunur.
Beslenme uzmanının bildirdiği gibi: "Atardamarların duvarlarına zarar vererek kalp krizi ve felç olasılığını artırıyor (Beyin Damar Kazası) ve kronik eklem hastalıklarında, alerjilerde ve baş ağrılarında inflamasyonu arttırır. KAFA."
Geliştirilmiş konsantrasyon
Alkolsüz içecekler içtikten sonra odaklanmayı ve konsantrasyonu korumanın zor olabileceğini hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, bu içeceklerin beyinde neden olabileceği kimyasal dengesizliklerdir. Bu nedenle gazlı içecekleri bırakarak bilişsel performansınızda önemli gelişmeler yaşayabilirsiniz.
Azalan kanser riski
Son olarak, alkolsüz içecekler sodyum, şeker, renklendiriciler ve bisfenol A gibi kimyasal katkı maddeleri de dahil olmak üzere bir dizi şüpheli içerik içerir.
Dr.'nin vurguladığı gibi. Andrea Sampaio: “Soda, sodyum, şeker, boyalar, asitleştiriciler ve diğer katkı maddelerini içerir. kanser dahil çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilen bisfenol A gibi kimyasallar. Aşırı alkolsüz içecekler, kanser için gerçek bir risk olan kilo alımını ve obeziteyi teşvik eder.