Zamanla geliştirilen birçok meditasyon tekniği arasında bazıları özellikle kaygı ataklarını gidermede etkilidir. endişe ve günlük yaşamın baskısı.
Tanınmış bir ruhani lider olan Lodro Rinzler, gerektiğinde kaygıdan kurtulmak isteyenler için pratikte yanılmaz iki meditasyon tekniği önerdi. Aşağıdaki konulara göz atın!
daha fazla gör
Hala tatlı patates suyunun faydalarını bilmiyor musunuz? Tadını çıkar…
Varoluşsal OKB: dikkat etmeniz gereken işaretler
Kaosun ortasında kaygıyı kontrol etmek ve sükunete ulaşmak için kullanılan bir numaralı tekniğe tam nefes denir.
Bunu uygulamak için sessiz, iyi havalandırılan bir yerde rahatça oturmanız yeterlidir. Daha sonra ölçülü ve telaşsız bir şekilde nefes alın ve nefes alın.
Bu tekniğin sırrı nefesinizi düşünmek, akciğerlere giren ve sonra çıkan havanın akışını “hissetmektir”.
Binlerce yıldır Budistler tarafından kullanılan bu eski uygulama, doğru şekilde uygulandığında zihni arındırabilir ve bedeni rahatlatabilir.
(Resim: açıklama)
Lodro Rinzler'in belirttiği ikinci antik teknik aslında bir dizi tekniktir.
Tam tefekkür olarak adlandırılan uygulama, kişinin adım adım kendisinin farkına vardığı bir süreci içerir. Bu şekilde çalışır:
Elinizde cep telefonu veya başka bir cihaz varsa bir süreliğine bir kenara bırakın.
Daha sonra uzanın veya birkaç dakika oturun ve düşüncelerinizi organize etmeye başlayın, kelimenin tam anlamıyla sonraki adımlarınızı planlayın. Bu arada eşit nefes alın ve kontrolü koruyun.
Nefesinizi kontrol altında tutarak “Neden minnettarım?” gibi sorular sormaya başlayın. veya “beni ne mutlu eder?”
Sonunda ayağa kalkın, biraz yürüyün ve kendi bedeninizi hissetmeye çalışın, onun maddesinin farkına varın.
Bu sürecin sonunda belli bir huzurun varlığınızı ele geçirmesi bekleniyor!
Yukarıda bahsedilenler gibi teknikler birçok kaygılı insan için “direksiyonda yardımcı” olsa da hayatta her şey tam olarak istediğimiz gibi değildir.
Bu anlamda her şeyi olması gerektiği gibi uygulamaya koysanız bile ilk başta istediğiniz huzura ulaşamayabilirsiniz.
Ancak sonuçlar hemen ortaya çıkmasa bile kaygıyı kontrol etme niyetinizde kararlı olun. meditasyon.
Bu nedenle önerilen tekniklere aşina olabilmeniz için bu uygulamaları günlük alışkanlıklarınıza dahil etmeniz gerekir.
Tarih ve İnsan Kaynakları Teknolojisi mezunu. Yazma konusunda tutkulu, bugün bir Web İçeriği Yazarı olarak profesyonel olarak çalışmanın hayalini yaşıyor, birçok farklı niş ve formatta makaleler yazıyor.
