Güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak, enerjinizi artırmak için çok önemlidir. enerji ve sağlığı teşvik etmek. Bilimsel araştırmalara göre bazı besinler günün ilk öğünü için ideal seçenekler olarak öne çıkıyor.
Ayrıca bakınız: Enem sırasında bir öğrencinin cep telefonu kapatıldığında bile çalarak onun ortadan kaldırılmasına neden olur; daha fazlasını bil
daha fazla gör
Politika aile çiftçiliğinin modernizasyonunu içeriyor
Hızlı tüyo: Sadece bir çatal kullanarak sassami siniri nasıl çıkarılır
Bu 6 yiyeceğin en iyi kahvaltı listesine dahil edilmesinin ardındaki bilimsel nedenleri araştırmaya değer.
Yulaf, tokluğu artıran ve kilo kontrolüne yardımcı olan beta-glukan gibi çözünür lifler açısından zengindir. 'de yayınlananlar gibi çalışmalarAmerikan Beslenme Koleji Dergisi” düzenli yulaf tüketiminin düşük kolesterol düzeyleriyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
Yumurta eşsiz bir besin kaynağıdır proteinler
Yüksek kalitededir ve kolin ve D vitamini gibi temel besinleri içerir. "'da yayınlananlar gibi araştırmalar"Amerikan Klinik Beslenme DergisiKahvaltıda yumurtanın dahil edilmesinin kilo kaybına ve sağlığın korunmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.Çilek, muz ve elma gibi meyveler önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar. Tarafından yürütülen çalışmalar gibi "Amerikan kalp derneği”Düzenli meyve tüketimini daha düşük kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkilendirin. Bu mükemmel bir kahvaltı yemeğidir.
Yunan yoğurdu mükemmel bir protein kaynağıdır ve bağırsak sağlığına fayda sağlayan probiyotikler içerir. "Frontiers in Microbiology" dergisinde yayınlanan araştırmalar, probiyotiklerin sindirim ve bağışıklık sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamaktadır. Bu mükemmel bir kahvaltı yemeğidir.
Badem ve chia gibi kabuklu yemişler ve tohumlar esansiyel yağ asitleri, lif ve besin maddeleri açısından zengindir. "Besin Öğeleri" bölümündekiler de dahil olmak üzere çalışmalar, diyete düzenli olarak kuruyemişlerin dahil edilmesinin, kardiyovasküler faydalar ve diyabet riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Tam tahıllı ekmek bir kaynaktır karbonhidratlar yavaş salınan enerji sağlayan kompleksler ve lifler. Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırmalar, tam tahıl yemenin tip 2 diyabet de dahil olmak üzere kronik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu öne sürüyor. Bu mükemmel bir kahvaltı yemeğidir.
Bilimsel kanıtlara dayanarak bu çeşitli gıdaları ve besin maddelerini kahvaltıya dahil ederek, gün boyunca sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenmeyi teşvik etmek mümkündür. Yiyecek seçimlerini bireysel ihtiyaçlara göre uyarlamayı ve kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanına danışmayı her zaman unutmayın.
2017 yılında yazarlık ve strateji odaklı olarak ortaya çıkan, gazeteciler ve pazarlama yöneticilerinden oluşan içerik ajansı. Halihazırda Brezilya'ya ve dünyaya yayılmış 60'tan fazla şirkete hizmet verilmektedir.
