Açlığı ve tokluğu kontrol eden hormonların olduğunu biliyor muydunuz? Beynimize sinyal göndererek enerjiye ihtiyacımız olduğunu, dolayısıyla bir şeyler yememiz gerektiğini bildirmekle sorumludurlar. Ayrıca güne devam etmek için yeterli yiyeceğimiz olduğunda da bizi bilgilendiriyorlar.
Bunlar ghrelin, gastrik inhibitör peptid (GIP), glukagon benzeri peptid (GLP-1), kolesistokinin ve oksintomodulindir. Ayrıca hormonlar, leptin, östrojen ve progesteron da vardır.
daha fazla gör
ABD alkolsüz içeceklerdeki içeriği ortadan kaldırmak istiyor: bunun ne olduğunu biliyor musunuz?
Zararsız görünen ancak diş sağlığınızı patlatabilecek 6 alışkanlık
Merak etmeyin, isimlerin sayısından korkmanıza gerek yok. Yaptıklarına sadık kalalım: Vücudun enerji eksikliği nedeniyle "kapanmaması" için hipotalamusun bölgelerine yemek yeme ihtiyacı hakkında sinyal verirler.
Bunlardan en önemlisi “açlık hormonu” olarak bilinen ghrelindir. Günün ana öğünlerinden yaklaşık iki saat sonra kanda daha fazla miktarda dolaşmaya başlar. Kişi yemek yemiyorsa sadece hormon seviyesi artar.
Üstelik gece boyunca da çok artarlar; bu nedenle uzun süre uyanık kaldığımızda aç hissederiz.
Şimdi doyuma geçelim. Ne zaman karın dolduğunda ghrelin sahneyi terk ederek GLP-1 gibi diğer mide-bağırsak hormonlarına yer açar. oksintomodulin, GIP, kolesistokinin ve başlıca “doğum hormonu” olarak bilinen leptin tokluk".
Beyne aşırı yemeyi önlemek için zaten yeterli enerjiye sahip olduğumuzu söyler.
Topluluğun yöneticisi endokrinolog Fábio Moura, Metropoles web sitesine verdiği röportajda Brezilya Endokrinoloji ve Metaboloji Derneği (SBEM), bunları kontrol eden ilaçların bulunduğunu belirtti. hormonlar. Ancak bunu yapmanın doğal yolları da var.
Bu, yaşam tarzındaki ve esas olarak diyetteki değişiklikleri içerir. Özellikle doktora göre şeker ve yağ bakımından zengin yiyecekler leptinin etkisini bozabileceği için.
Bu nedenle en iyi yol daha iyi beslenmek, kaliteli uyku çekmek ve hepsinden önemlisi stresi kontrol etmektir. Bunun nedeni, üretimi teşvik edenin kendisi olmasıdır. kortizolaçlığı artırabilen ve yağ, şeker ve sodyum açısından zengin gıdalara yönelmemizi sağlayan bir hormon.
Metropoles tarafından doğrulanan endokrinolog, zengin bir diyet öneriyor. lifler ve proteinler, çünkü bu gıdalar leptin üretimini teşvik eder. Ayrıca baklagilleri, tam tahılları ve hatta yapraklı sebzeleri de önerir.
Goiás Federal Üniversitesi'nden Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkuluyum.
