Diş hekimi uyarı gönderdi: Kemikler ve dişler için 3 KORKUNÇ yiyecek

Kemikler ve dişler vücudumuz için vazgeçilmez yapılardır. Bizi desteklerler, iç organlarımızı korurlar ve hareket etmemize yardımcı olurlar. Kemiklerin ve dişlerin güçlü ve sağlıklı olması için besin açısından zengin dengeli bir beslenme önemlidir. besinler.

Ayrıca bakınız: Ziyaretlerinizden utanıyor musunuz? Kirli tuvaletler için 2 GÜÇLÜ ipucu

Ancak kemik ve diş sağlığına zarar verebilecek bazı besinler de bulunmaktadır. Ne olduklarını görün ve her birinin alımını azaltmaya başlayın.

1: Yüksek şekerli gıdalar dişleriniz için kötüdür

Şeker, vücut tarafından hızla sindirilebilen ve emilebilen basit bir karbonhidrattır. Şekerin aşırı tüketilmesi kan insülin düzeylerinde artışa neden olabilir. İnsülin vücudun şekeri emmesine yardımcı olan bir hormondur. Ancak insülin seviyeleri uzun süre yüksek kaldığında kemik hücrelerine zarar verebilir.

Ayrıca şeker çürük oluşumunu da teşvik edebilir. Ağızda yaşayan bakteriler şekerle beslenir ve asit üretir. Asit diş minesini aşındırabilir ve bu da çürüklerin oluşmasına neden olabilir.

Kaçınılması gereken gıdalar:

• Tatlılar: çikolatalar, şekerler, kurabiyeler, kekler, turtalar vb.
• Şekerli içecekler: alkolsüz içecekler, işlenmiş meyve suları, spor içecekleri vb.
• İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdaların çoğu ilave şeker içerir.

2: Asit bakımından zengin besinler

Turunçgiller, domates ve sirke açısından zengin besinler gibi bazı yiyecekler diş erozyonuna neden olabilir. Diş erozyonu, diş minesini aşındıran, onları çürüklere ve diğer diş problemlerine karşı daha duyarlı hale getiren bir süreçtir.

Kaçınılması gereken gıdalar:

• Turunçgiller: portakal, limon, mandalina vb.
• Domates: ketçap, domates sosu vb.
• Sirke açısından zengin yiyecekler: salata sosları, salata sosları vb.

3: Sodyum açısından zengin besinler

Sodyum vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir mineraldir. Ancak aşırı sodyum tüketimi kemik sağlığına zararlı olabilir. Sodyum atılımını artırabilir kalsiyum idrar yoluyla kemik kütlesi kaybına neden olabilir.

Kaçınılması gereken gıdalar:

• İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdaların çoğu ilave sodyum içerir.
• Tuz: sofra tuzu, zeytin tuzu, pembe Himalaya tuzu vb.
• Konserve yiyecekler: çorbalar, sebzeler, balık vb.

Kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlığını korumak için şeker, asit ve sodyum oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlamanız önemlidir. Ayrıca kalsiyum, D vitamini ve fosfor açısından zengin gıdalar da dahil olmak üzere besin açısından zengin dengeli bir beslenmenin olması önemlidir.

Ek diş bakımı

Bu yiyeceklerden uzak durmanın yanı sıra kemik ve diş sağlığınızı korumak için aşağıdaki diğer önlemleri de almanız önemlidir:

• Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın. Fiziksel egzersiz kemiklerin ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
• Çok su iç. A su Kemiklerin nemli ve güçlü kalmasına yardımcı olur.
• Dişçiye düzenli ziyaretler yapın. Diş hekimi diş problemlerini erken tespit edip tedavi edebilir.

Bu ipuçlarını takip ederek kemiklerinizi ve dişlerinizi ömür boyu güçlü ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilirsiniz.

2017 yılında yazarlık ve strateji odaklı olarak ortaya çıkan, gazeteciler ve pazarlama yöneticilerinden oluşan içerik ajansı. Halihazırda Brezilya'ya ve dünyaya yayılmış 60'tan fazla şirkete hizmet verilmektedir.