Kilo vermek, vücutlarını geliştirmek isteyen birçok insan için gerçek bir zorluk olabilir. benlik saygısı. Ancak genel refahı doğrudan etkileyen çeşitli faktörler olduğundan bu hedefe ulaşmak her zaman kolay değildir.
Ayrıca bakınız: Anahtarı kilide bırakır mısın? Bu alışkanlığın neden güvenli OLMADIĞINI anlayın
daha fazla gör
Açlık ve tokluk hormonlarını kontrol etmek mümkün…
ABD alkolsüz içeceklerdeki içeriği ortadan kaldırmak istiyor: bunun ne olduğunu biliyor musunuz?
Bu nedenle aşırı kısıtlamadan dinlenme azlığına kadar kilo kaybına zarar veren alışkanlıklardan uzak durmanın yollarını düşünmek gerekiyor. Bu durumda, fark edilmeden kalan günlük tutumları yansıtırlar. Çıkış yapmak.
1. Kaliteli uyku alamamak
Öncelikle kilo vermeye çalışırken en sık yapılan hatalardan biri kaliteli bir beslenmeye sahip olmamaktır. uyumak. Sonuçta iyi uyumak, vücudun düzgün işleyişini düzenlemek, hormonal düzenleme gibi fizyolojik süreçleri dengelemek çok önemlidir. Başka bir deyişle leptin üretimi nedeniyle iştahı azaltır ve ruh halini iyileştirir.
2. Son yemeği çok geç yemek
Bir diğer yaygın hata da, yatmadan önce son yemeği yemektir çünkü vücut, yiyecekleri sindirmekle meşgul olacaktır. Bu durum mide ekşimesi, hazımsızlık ve şişkinlik hissine yol açar. Bununla birlikte sirkadiyen döngü değişir ve karın bölgesinde yağ birikir.
3. Fiziksel egzersizi göz ardı edin
Üçüncüsü, diyetin tek başına yeterli olduğuna inanmak iyi değildir, çünkü bu bir yalandır. Bu nedenle yakıldığını vurgulamakta fayda var. kalori Sınırlamalarınıza saygı duyan sıkı bir eğitime bağlıdır. Bu nedenle kardiyoya, ağırlık antrenmanına, koşuya ve harekete yol açan aktivitelere yatırım yapın.
4. Diyet yaparken birçok istisna yapın
Yemek planında kural haline gelmeye başlayan o istisnayı biliyor musunuz? Bu nedenle kalori, yağ, şeker ve sodyum açısından zengin ürünleri farkında olmadan tüketmeye başlamak mümkün. Ancak mesele yağlı yiyecekleri tamamen yasaklamak değil, menünüzü seçerken dengeye dikkat etmek.
Son olarak kilo verme alışkanlıklarınızda yukarıda bahsettiğimiz hatalardan herhangi birini tespit ettiğinizde, bunları hemen ortadan kaldırmaya çalışın.
2017 yılında yazarlık ve strateji odaklı olarak ortaya çıkan, gazeteciler ve pazarlama yöneticilerinden oluşan içerik ajansı. Halihazırda Brezilya'ya ve dünyaya yayılmış 60'tan fazla şirkete hizmet verilmektedir.
