Sabah rutininiz nasıldır? Brezilya nüfusunun büyük bir kısmı gibiyseniz, güne başlamak için uyanır ve doğrudan mutfağa gidip bir fincan kahve hazırlarsınız, değil mi? Bu alışkanlığın sağlığınıza çok zararlı olabileceği ortaya çıktı.
Sabah uyandıktan hemen sonra kahve içmek kafein yoksunluğu sendromuna neden olabilir. Bununla bazı madde bağımlısı birinin yaşadığı her şeyi yaşayabilirsiniz: baş ağrısı, sinirlilik, tükenmişlik ve konsantre olmada zorluk.
daha fazla gör
Aşırı sıcaklık: Yüksek sıcaklıklarda insan vücuduna ne olur?
Kilo vermek zor mu? Bu 4 alışkanlığı rutininizden çıkarmak yardımcı olabilir
Bu konuda uyarıda bulunan kişi ise Veja Saúde'de yayınlanan makalesinde uyku doktoru Gleison Guimarão'dur.
Mümkün olabilir ama doktor bazı uyarılarda bulunur. Ona göre, uyanır uyanmaz içeceği içtiğimizde daha fazla sıvı kaybı yaşayabiliriz, çünkü Kahve idrar söktürücüdür. Dahası, insülin direncimizi de etkiler; özellikle de uyandığınızda midenize koyduğunuz ilk şey buysa.
Doktor, uyandıktan sonra içmek için her zaman yaklaşık bir saat beklemenizi tavsiye eder. Bu şekilde vücudunuza kortizolü doğal olarak azaltmayı öğretirsiniz. Guimarão, "Kahvenizi içmek için sabah 9:30'dan 11:30'a ve 13:00'dan 15:00'e kadar olan saatlerden yararlanın" diye yazdı.
Ayrıca bir “altın kural”dan da bahsediyor: yatmadan en geç 8 saat önce kahve içmek.
Geçen yıl yayımlanan bir araştırmaya göre Amerikan Tabipler Birliği DergisiÇok yüksek dozlarda kafein kaygıya neden olabilir ve uyumayı zorlaştırmak.
Çok yüksek dozda kafein, 1200 miligrama veya dört ila beş fincan kahveye eşdeğer olacaktır.
Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA) yönergelerine göre, bir yetişkin için önerilen kafein miktarı günde 200 ila 400 miligramdır. Sadece bir veya iki bardağa eşdeğerdir.
Ancak her kişinin vücudunun işleyişini gözlemlemek önemlidir, çünkü kafeine diğerlerinden daha dirençli olan insanlar vardır.
Goiás Federal Üniversitesi'nden Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkuluyum.
