Oturmak için çok fazla zaman harcamanın sağlığınız için iyi olmadığı bir sır değil. sağlık. Aslında hiçbir hareketsiz yaşam tarzı iyi değildir.
Ancak çoğu insanın günün bir bölümünde çalıştığı veya tamamen oturduğu günümüz dünyasında, tüm bu süre boyunca tek bir pozisyonda oturmanın etkilerini nasıl tersine çevirebileceğini keşfetmek hayati önem taşıyor.
daha fazla gör
Ketçap spor takviyesi olarak işe yarar mı? Beslenme uzmanı yanıtlıyor
Günlük ev temizliğine kaç kalori harcanıyor?
Sonuçta pek çok modern vatandaş “oturma işini” bırakamıyor ya da egzersiz yapma ihtiyacını inkar edemiyor. Bu durum bir denge arayışını akla getiriyor.
Bu anlamda 2020 yılında yapılan bir araştırma, her gün 10 saate kadar oturarak vakit geçiren kişilerin, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için günde 30 ila 40 dakika arasında egzersiz yapması gerektiğini öne sürüyor. Daha fazlasını aşağıda öğrenin!
(Resim: açıklama)
Söz konusu çalışma dört ülkede gerçekleştirildi ve fiziksel aktivite düzeyleri takip edilen 44.370 kişi takip edildi.
Araştırmanın sonuçları arasında, bazı kişilerin durdurulması ne kadar uzun sürerse ani ölüm riskinin de o kadar arttığı ortaya çıktı.
Öte yandan, rutinlerini "orta ila şiddetli" yoğunlukta egzersizle dengeleyen insanlar daha fazla hayatta kalma kapasitesi sergiliyor.
Ayrıca, her türlü şeyin olduğu da kanıtlanmıştır. fiziksel aktiviteBisiklete binmek, yüzmek, yürümek, merdiven çıkmak ve hatta bahçeyle uğraşmak, aksama süresini dengelemeye yardımcı olabilir.
“Evrensel” sağlık önerileri
Bu çalışma, fiziksel aktivite uygulama ihtiyacına ilişkin diğer teknik önerilerle uyumluydu.
Araştırmanın başlatıldığı 2020 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve British Journal of Sports Medicine (BJSM) de değerlendirmelerde bulunmuştu.
Avustralya Sidney Üniversitesi'nden araştırmacı Emmanuel Stamatakis, minimum miktarlarda da olsa fiziksel aktivite ihtiyacını vurguladı.
"Bu yönergelerin vurguladığı gibi, tüm fiziksel aktivite önemlidir ve herhangi bir miktarı hiç yoktan iyidir" dedi.
Bunun gibi bilimsel örnekler, sağlıklı kalmanın büyük fedakarlıklar ve büyük zorluklarla yüzleşmeyi gerektirmediğini kanıtlıyor.
Gerçekte, evcil hayvanlarla veya küçük çocuklarla oynamak gibi yaygın günlük uygulamalar, yürümek, ev işleriyle ilgilenmek ve diğer şeyler, sigarayı bırakmaya yönelik harika bir ilk adımdır. sedanter yaşam tarzı.
Tarih ve İnsan Kaynakları Teknolojisi mezunu. Yazma konusunda tutkulu, bugün bir Web İçeriği Yazarı olarak profesyonel olarak çalışmanın hayalini yaşıyor, birçok farklı niş ve formatta makaleler yazıyor.