Hayatınızın bir noktasında gün boyu şekerleme yapma alışkanlığını “tembellik” olarak gördünüz mü hiç? Eğer öyleyse, konseptlerinizi gözden geçirmeniz önerilir.
Bunun nedeni “kestirme”, günlük yaşamdaki savaşın ortasında “beyin gücünü” geri kazanmanın bilimsel olarak kanıtlanmış bir yoludur.
daha fazla gör
Birinin yalan söyleyip söylemediğini tespit etmek için 5 önemli soru
Pepsi hayranları için eğlenceli gerçek: İsmin arkasındaki hikaye
Örneğin Japonya'da Inemuri uygulaması veya Japonların deyimiyle "uykuda ama uyanık olma" alışkanlığı çok yaygındır.
Dünyanın diğer yerlerinden farklı olarak Japonya'da insanların gecede 5 veya 6 saat uyuması yaygındır; örneğin tavsiye edilen uyku miktarının en az 8 saat olduğu Brezilya'nın aksine.
Bu nedenle gün içerisinde zamanla şekerleme molaları oluşturuldu. Ve tabii ki Inemuri uygulamalarında sır yoktur.
Kısacası, Japon işçiler metro yolculuklarından, işyerinde kahve veya öğle yemeği molalarından ve kestirmek için kütüphanelere gitmekten hoşlanıyorlar.
(Resim: açıklama)
Genellikle bu seanslar 20 dakikadan fazla sürmez ve daha etkili olduğuna inanıldığı için gün içine bölünür.
Size bir fikir vermek gerekirse, büyük Japon şehirlerinde, işçilerin öğle yemeğinden sonra ya da iş molalarında kestirmek için para ödediği küçük hanlar bile var.
Daha önce de belirttiğimiz gibi gün içinde en az bir kez şekerleme yapmak son derece faydalı bir uygulamadır. beyin.
Sonuçta, herkesin tanıklık edebileceği gibi, gün içindeki bir şekerlemeden sonra kendinizi daha enerjik hissetmek ve "açık bir zihin" hissine sahip olmak yaygındır.
Bunun nedeni, kısa süreli dinlenmenin beyin fonksiyonunda önemli onarımları teşvik etmesi ve bir bütün olarak bilişi geliştirmesidir.
Bu nedenle insanlar, iş rutinlerinin ortasında birkaç dakika uyuduktan sonra daha iyi bir ruh haline, daha keskin bir hafızaya ve dikkate sahip olduklarını ve daha kolay konsantre olduklarını bildiriyorlar.
Inemuri'yi hayata geçirmek
Şekerleme uygulamasını rutininize dahil etmek istiyorsanız bugün, nasıl uygun görüyorsanız öyle başlayabilirsiniz. Ancak Japonların yaptığı gibi yapmak istiyorsanız şu basit ipuçlarını izleyin:
Yemek beklerken kütüphaneler, metrolar ve hatta kafeteryalar gibi çeşitli yerlerde şekerleme yapabilmeye odaklanın;
Sadece 1 saatlik bir şekerleme veya 20 dakikalık birkaç uyku yerine, şekerleme sürenizi örneğin 10 veya 5 dakikaya düşürebilirsiniz. Etki aynı olacaktır;
Inemuri'yi uygulamak için tek seçeneğiniz çalışmaksa, çalışma ortamınızda buna ayrılmış bir alan yaratma olanağına göz atın.
Gördün mü? Şekerleme hayattır!
Tarih ve İnsan Kaynakları Teknolojisi mezunu. Yazma konusunda tutkulu, bugün bir Web İçeriği Yazarı olarak profesyonel olarak çalışmanın hayalini yaşıyor, birçok farklı niş ve formatta makaleler yazıyor.