Hareketsiz yaşam tarzı, 21. yüzyılın temel hastalıklarından biri olarak kabul edilirken, günümüzde birçok insanı etkileyen depresyon ve stres endişe verici bir veridir. WHO'ya göre, hastalık yetişkin nüfusun en az 1/3'ünü etkiler. 10 Mart Ulusal Sedentarizmle Mücadele Günü olarak kabul edilir. Hareketsiz yaşam tarzı ve sağlığımız için riskleri hakkında biraz daha bilgi edelim mi?
dizin
Tüm kötülüklerin babası olarak bilinen sedanter bir yaşam tarzı, fiziksel hareketsizlik veya azalması çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Obezite, diyabet ve kalp hastalığına yol açan bulaşıcı olmayan hastalıklar yani aktivite yapmayan kişi Günlük fiziksel aktiviteler, hatta haftanın bazı günlerinde sadece 30 dakikalık aerobik aktiviteler, yürüme, koşma, bisiklete binme gibi kabul edilir. hareketsiz.
İlginç bir faktör, uzun zaman önce, mağara günlerinde orada yaşayan erkeklerin yiyeceklerini avlamak, avlanmak ve hayatta kalma faaliyetlerini sürdürmek için hareket eden, türlerin evrimi, dünyadaki yerleşik insanı öngörmedi. şimdiki günler. Bugün kendi zevkine düşkün zamanları yaşıyoruz, modern insan bir koşu, stres senaryosu yaşıyor, sonunda fiziksel egzersizi bir kenara bırakıyor, özellikle iş yerinde, birçoğu oturarak farklı türde aktiviteler gerçekleştirir, her zaman araba kullanır, egzersiz yapmak için çok az zaman bırakır, 20. yüzyılda nüfusun sadece %10'u bu şekilde çalıştı. tavır.
Bugün tablo, insanları hareket ettiren mesleklerin sadece %10'unu tersine çevirdi, geri kalanı, yani %90'ı oturarak çalışıyor. Vücut, sadece mekanik ve tekrarlayan aktiviteler yapmakla kalmayıp, fiziksel egzersizler yapmak için tasarlanmıştır, bununla birlikte kardiyovasküler hastalıklar, hastalıklar gibi ciddi sorunlara neden olur. dermatolojik, yaşam kalitesini bozan, yorgunluk, günlük halsizlik, vücuda yük olur, libido kaybı, kötü ruh hali, hormonal dengesizlik, kas atrofisi, yağ birikimi ve daha ciddi vakalar ölüme yol açabilir, Brezilya'da zaten kayıtlı ölüm vakalarının% 14'üne ulaşıyor, adam hastalanıyor ve sosyal kısım büyük gelişme gerçeğiyle ağırlaşıyor teknolojik.
DSÖ'ye göre, haftada 2,2 kcal kalori harcaması olan kişiler, yerleşik yaşam tarzı durumu sunabilir. Erkekler, kadınlardan daha hareketsiz olarak kabul edilir, çünkü bazı gerçeklerde çift vardiya vardır.
Genel nüfusun sadece yüzde 16,4'ü aktif olarak kabul edilir, yani Brezilya'daki mevcut nüfus düzeyine kıyasla çok küçük bir sayıdır.
Araştırmalar, çoğunlukla düşük eğitimli kadınların ve hatta anne-babaların çocuklarının alt eğitim, sedanter yaşam tarzı faktörlerinde mevcut, sedanter bir yaşam tarzı hakkında konuşmaktan bahsediyor toplum.
Kadınların çoğu günlük yaşamlarında ev ve çocuk bakımı gibi çifte vardiyalı işlere sahiptir. dışarıda çalışmak, fiziksel aktiviteler için zaman bırakmamak, bu senaryo günlerde çok yaygındır. akım.
Pek çok Brezilyalı, bulundukları yer veya enerji sağlayan yiyeceklerin eksikliği nedeniyle günlük olarak fiziksel aktiviteler yapmak için fiziksel veya sosyal koşullara sahip değildir. kişinin vücudunun bir bölümünü etkileyen hareketler, hatta hastalıklar, depresyon gibi duygusal, bu da kişiyi yerden kalkmak için en ufak bir istek duymaz hale getirir. yatak.
Olasılıkların oluşması için bu vakaların ciddi bir şekilde ve özellikle yargılamadan analiz edilip tedavi edilmesi gerekir. bu gerçeklerle ilgili daha fazla dikkat ve bağlılık için, daha iyi bir yaşam koşulu arayan ve özellikle sağlık.
Brezilya endişe verici bir risk senaryosuna sahip olsa da, konu yerleşik bir yaşam tarzı söz konusu olduğunda ABD ve Rusya öne çıkıyor.
İyi olan şu ki, araştırmalar biz Brezilyalıların büyük bir irade gücüyle bu durumu tersine çevirmeyi başardığını ve hareketsiz yaşam tarzlarından kaynaklanan hastalıkların başlangıç eğilimini değiştirdiğini gösteriyor. Ana fikir, günlük fiziksel egzersiz yapmak, vücudu rutine alıştırmak, uyarlanmış bir vücut ile süreci kesmek daha zor hale gelir.
Egzersiz genellikle hastalıkları önlemek veya tedavi etmek için kullanılır ve kesinlikle onları önlemek için kullanmak istersiniz, değil mi? Egzersiz zihin, duygusal, ruhsal, diğer bir deyişle tüm vücut için harika bir müttefiktir.
Zaman sorunu hala bir gerekçe ve hatta egzersiz yapmayan çoğu insanda çok mevcut olan bir problem, en iyisi seçenek, en azından Brezilya nüfusunun bir tür alternatif fiziksel aktivite uygulamak için günde 20 dakika ayırmasının yollarını aramaktır. sevmek:
Modern zamanlarda çocukların hareket ve çocuğun işini içeren etkinliklerden ve oyunlardan giderek daha fazla koptuğunu biliyoruz. zihin ve teknolojiye giderek daha fazla bağlı ve gıda faktörü daha da ağırlaştırıcı, çocuklar ve ergenler giderek daha fazla yemek yiyor kötü.
Ebeveynlerin bu senaryonun farkında olması ve daha sağlıklı gıdaların tüketimine ve fiziksel egzersiz uygulamasına rehberlik etmesi önemlidir.
Okulda çocuk ve ergenlerin günlük yaşamlarında fiziksel aktivitelerin yer alması son derece önemlidir, özellikle gelişim aşamasında olan ve bu enerjiyi harcaması gereken 4-8 yaş arası çocuklar. Tanrı.
Okul, beden ve zihni ve çocukların birliğini içeren faaliyetleri teşvik edebilir, bunlar sağlık için büyük bir müttefik olmanın yanı sıra faaliyetler, öğrenmede tatmin edici bir performans kanıtlıyor aynısı. Hareketler, esneme, ipler, koniler, hulahoplar, top ile oynamayı içerebilir. Ünlü yangını kim hatırlamaz ki? Özellikle sınav günlerinde sabır konusu üzerinde çalışılarak etkinliklerin yapılabilmesi ve öğrencilerin tansiyonunun yükseltilmesi için günün en az yarım saatini ayırmak gerekir. Fiziksel egzersizin her zaman ne kadar harika bir yol arkadaşı olduğunu gördünüz, yapmayı unutmayın!!!
Ayrıca şunları da öneririz:
E-posta listemize abone olun ve e-posta gelen kutunuzda ilginç bilgiler ve güncellemeler alın
Üye olduğunuz için teşekkürler.
