Чи знаєте ви, що магній є одним із найважливіших поживних речовин для здоров’я людини? Зрештою, завдяки цьому нам вдалося мати міцніші кістки, краще контролювати рівень цукру в крові, а також здорові м’язи та серця. Однак мало хто з нас надає значення або навіть знає, що таке харчові продукти з магнієм, але тоді ми про це все зрозуміємо.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Магнію вдається бути повноцінною поживною речовиною, оскільки він приносить користь найрізноманітнішим частинам людського тіла. Наприклад, це сприятиме покращенню психічного здоров’я завдяки його користі для нас мозок. Крім того, він є важливим антиоксидантом, який підтримує наш імунітет і запобігає захворюванням.
Ми також можемо згадати, як ця поживна речовина допомагає мати міцніші серце та кістки. Не кажучи вже про користь для нашого самопочуття, оскільки це сприяє більшій бадьорості вдень і спокійному сну вночі. Інші його дії пов'язані з регулюванням кров'яного тиску і навіть цукру в нашому організмі.
Таким чином, людина з дефіцитом магнію буде людиною, яка погано спить і почуватиметься погано протягом дня. Можуть проявлятися й інші симптоми, такі як слабкість і постійне запаморочення, а в більш важких випадках - поява блювоти і діареї. Тому важливо включити в свій раціон продукти, що містять магній.
Всупереч тому, що думає більшість людей, зовсім не складно знайти продукти, що містять магній, і включити їх у свій раціон. Це тому, що він міститься в деяких основних інгредієнтах нашого раціону, таких як молоко та квасоля. Навіть у групі бобових магній також присутній у нуті, горосі та сочевиці.
Крім того, волоські горіхи та мигдаль є одними з найбільш багатих магнієм продуктів, що робить їх чудовими для тих, хто хоче подолати свій дефіцит. Крім того, варто включити в свій раціон шпинат, жирну рибу і авокадо. У крайньому випадку, на ринку є деякі магнієві добавки, які можуть доповнити ваш раціон.
