5 заморожених фруктів, які діабетики «можуть» включати в свій раціон щотижня

Як відомо, жити з діабетом не так просто. Це хронічне захворювання вимагає, головним чином, збалансованої дієти з низьким вмістом цукру.

У цьому сенсі хворі на цукровий діабет мають порівняно мало варіантів їжі, яка є водночас смачною та корисною, і їм доводиться здебільшого вдаватися до «м’якої» дієти.

Але що, якщо ми скажемо вам, що є кілька смачних фруктів, які не тільки можна, а й потрібно їсти діабетикам хоча б раз на тиждень?

У наступних темах ми обговорюємо цю тему і вказуємо на ці 5 фруктів, які люди з цим ендокринологічним розладом повинні заморожувати та споживати щотижня. Перевірити!

Але чи дійсно діабетики можуть їсти фрукти?

Так, люди з діабетом можуть вживати фрукти без будь-яких проблем, якщо вони споживаються в помірних кількостях.

Це тому, що більшість фруктів містять принаймні один тип цукру, фруктозу, на додаток до різноманітних вуглеводів, які перетворюються на цукор у крові.

Однак деякі сорти фруктів, як-от представлені нижче, мають низький рівень цукру та вуглеводів, водночас концентруючи велику кількість харчових волокон.

Клітковина є потужним союзником для діабетиків, оскільки вона допомагає боротися з накопиченням цукру в крові.

Таким чином, споживаючи правильні фрукти та в правильний спосіб, будь-який діабетик фактично намагатиметься контролювати цю хворобу, яка може стати дуже серйозною.

Але пам'ятайте: Кожен організм і кожна хвороба діють по-своєму, тому перед початком дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем.

5 фруктів, які діабетики повинні споживати замороженими щотижня

Без зайвих слів, перегляньте список нижче 5 фруктів, рекомендованих для вживання людям з діабетом:

• Полуниця: незважаючи на солодкий смак, полуниця має низький вміст цукру, крім того, вона багата вітаміном С і природними антиоксидантами, що також допомагає в боротьбі з діабетом;
• Малина: малина – це фрукт, відомий своїм високим вмістом харчових волокон, який є чудовим союзником для тих, хто хоче тримати діабет під контролем;
• Чорниця: на додаток до ряду вітамінів і мінералів у своєму складі, чорниця також є гарним природним джерелом клітковини, яка утворює ідеальну комбінацію для боротьби з накопиченням цукру в крові;
• вишня: підраховано, що на кожні 14 г вишні припадає 2 г лише розчинної клітковини, що є більш ніж задовільним для дієти проти діабету;
• авокадо: Багатий вітаміном Е, калієм і магнієм, авокадо також є неймовірним джерелом корисних жирів, що ставить його на передову лінію боротьби з ендокринними проблемами, такими як діабет.

Як включити ці фрукти в раціон?

Діабетики можуть вживати перераховані вище фрукти в наступних варіантах:

• Приготування смузі, смузі та коктейлів;
• Приготування фруктових салатів;
• Включення деяких або всіх фруктів в кисло-солодкі салати;
• Вживання плодів в натурі індивідуально.

Варто зазначити, що, як зазначено в списку, фрукти можна вживати окремо або всі разом, без будь-яких проблем. Однак у споживанні потрібна помірність.

Щоб мати позитивний вплив на здоров’я діабетиків, ці фрукти потрібно вживати принаймні раз на тиждень, як ми повторюємо у всьому тексті. Однак в ідеалі їх можна вживати до 3 днів протягом тижня.

Нарешті, ми повинні повідомити вам, що рекомендація їсти заморожені фрукти базується на принципі, що, коли вони у замороженому вигляді ці продукти зберігають поживні речовини протягом тривалого часу, таким чином зберігаючи свої властивості лікарський.