3 ознаки того, що ви стали жертвою «токсичної вдячності»

Прийняття позитивного погляду на життя може принести багато переваг, але важливо остерігатися пастки «токсичної вдячності».

Ця концепція, як описує Елізабет Пірсон, коуч з кар’єри та письменниця, передбачає обман самого себе та припинення власних емоцій і бажань.

Пірсон пояснює, що токсична вдячність проявляється, коли ви думаєте: «Я не такий щасливий, як міг би бути» про стосунки. ваша робота, стосунки чи життєва ситуація, але внутрішній голос говорить вам бути вдячним і ігнорувати будь-що побоювання. Для неї токсична вдячність може тримати людину в пастці несприятливих умов життя.

3 ознаки токсичної вдячності

Розпізнавання ознак токсичної вдячності є першим кроком до звільнення від цього зла. За словами Пірсона, слід звернути увагу на три показники:

• Нехтувати бажаннями: ви ігноруєте ознаки того, що у вас щось не працює, і відкидаєте власні бажання;
• звести нанівець почуття: ваші вияви вдячності служать для того, щоб звести нанівець ваші справжні емоції;
• Застій на основі страху: ви використовуєте вдячність як привід, щоб залишитися в ситуації, яка вам не підходить, мотивуючи це страхщоб не знайти щось краще.

Приклади токсичної вдячності

Токсична вдячність може вплинути як на ваше професійне, так і на особисте життя. У сценаріях, пов’язаних з роботою, це може проявлятися як:

• «Я повинен бути вдячний, що маю роботу, оскільки багато людей безробітні».
• «Я повинен бути задоволений зарплатою, яку маю, навіть якщо я заслуговую більшої».
• «Працювати вдома — це привілей; Я не повинен просити додаткової підтримки».

Нас стосункиРомантики, токсична вдячність може проявлятися як:

• «Ніхто не ідеальний, тому я повинен залишатися в цих стосунках».
• «Мій партнер забув мій день народження, але це краще, ніж бути наодинці».
• «Навіть якщо я не щаслива в цих стосунках, я не знайду нікого кращого»

Як подолати це зло?

Щоб подолати токсичну вдячність, Пірсон пропонує уявити себе молодшим і подумати про те, як би ви ставилися до своєї поточної ситуації. Якщо він розчарований або засмучений, це явна ознака того, що потрібні зміни.

Протиотрута від цієї ситуації полягає в розвитку глибокої довіри до своїх інстинктів і емоцій. Тож переоцініть, чи токсична вдячність створила невидимі бар’єри у вашому житті.

Якщо так, подумайте про те, щоб розібрати їх і прийняти мислення, яке надає пріоритет вашому благополуччю та самопочуттю. І пам’ятайте: ставити себе на перше місце – це ознака любов до себе а не егоїзм.