Pinhão - це насіння, що походить від араукарій, типових дерев на південь від Бразилії. Крім того, що цей натуральний продукт дуже смачний, він має ряд переваг для здоров’я.
Маючи це на увазі, у цьому тексті ми збираємося принести деякі переваги та пояснимо, чому вам варто включити кедрові горіхи у свій раціон. Подивіться зараз!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Вживання кедрових горіхів - чудовий спосіб збільшити споживання клітковини в раціоні.
Клітковина необхідна для правильного функціонування травної системи, допомагає регулювати кишковий транзит і запобігає таким проблемам, як запор.
Крім того, ці сполуки сприяють відчуттю ситості, що може бути особливо корисним для тих, хто хоче схуднути або контролювати споживання їжі.
На відміну від інших продуктів з високим вмістом жиру, таких як смажена їжа та оброблена їжа, кедрові горіхи містять мононенасичені та поліненасичені жири, які корисні для здоров’я серця.
Ці жири допомагають знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Кедрові горіхи є відмінним джерелом необхідних організму вітамінів і мінералів. Він багатий вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який допомагає боротися з вільними радикалами і захищає клітини організму від пошкоджень.
Крім того, це насіння є джерелом вітаміну К, який відіграє важливу роль у згортанні крові та здоров’ї кісток.
Що стосується мінералів, кедрові горіхи є хорошим джерелом заліза, необхідного для виробництва еритроцитів, і марганцю, який допомагає в метаболізмі вуглеводів і білки.
Кедрові горіхи вважаються чудовим джерелом енергії завдяки вмісту вуглеводів. Це робить його чудовою їжею для вживання перед фізичною активністю або для відновлення енергії після інтенсивного тренування.
Крім того, цей натуральний продукт містить значну кількість білків, які необхідні для побудови та відновлення тканин організму.
Незважаючи на всю користь, важливо вживати кедрові горіхи в помірних кількостях, так як вони мають високу калорійність. Необхідно звернути увагу на кількість, щоб уникнути надмірностей.
З іншого боку, у деяких людей може бути алергія на споживання кедрових горіхів, тому важливо знати про появу будь-якої побічної реакції.