Вчені провели дослідження, в якому проаналізували понад 800 людей, щоб краще зрозуміти, що потрібно для того, щоб прокидатися вранці бадьорим і бадьорим. У дослідженні використовувалися брати-близнюки як більшість добровольців, починаючи з варіацій генетичний можна не враховувати, оскільки вони мають однакову ДНК. Таким чином, фокус дослідження був повністю зосереджений на ефекті зміни звичок учасників.
Дослідження було опубліковано в статті в N.витримувати спілкування. У ньому учасники їли однаково, використовували своєрідний годинник для вимірювання активності та сну та монітор глюкоза який реєстрував рівень цукру в крові після кожного прийому їжі. Волонтери також оцінювали, наскільки вони не спали протягом дня. Опитування тривало два тижні.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Нарешті, було продемонстровано, що чотири пункти визначають, як ми прокидаємося, читайте далі, щоб дізнатися, що це таке:
Те, як ми прокидаємося, тісно пов’язане з тим, як ми спимо, тобто людина, яка спить більше і ефективніше прокидатися в стані чіткішої пильності, ніж сплячі менше.
Кількість фізичної активності, яку практикували учасники дослідження, сильно вплинула на те, як вони прокинулися наступного дня. Не тільки скільки активності було відпрацьовано, але й у який час це було зроблено, оскільки волонтери Ті, хто займався спортом вдень, спали краще, ніж ті, хто тренувався вночі. ніч. Таким чином, фізичні вправи також є важливим моментом, щоб прокинутися більш уважними.
Один з основних прийомів їжі протягом дня, сніданок, відіграє дуже важливу роль у цей період доби. Згідно з дослідженням, ті, хто споживав більше білка, усе ще відчували сонливість і меншу бадьорість, тоді як ті, хто споживав більше вуглеводів, були у більш чіткому стані бадьорості. Важливо підкреслити, що страви, приготовані волонтерами, мали однакову кількість калорій, змінювалася лише поживність страв.
Високий рівень цукру в крові також був пов’язаний із погіршенням настрою та більшою складністю залишатися бадьорим вранці.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
