Їжу, яку їдять після обіду, зазвичай називають вечерею, і в цей час, як правило, рекомендується легка їжа, оскільки певні приготування можуть викликати дискомфорт і порушити сон. Тож подивіться, що їсти перед сном.
Детальніше: Вийдіть із однотипності та приготуйте смачний пудинг з манго
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Це не погано, але важливо почекати принаймні одну-дві години між останнім прийомом їжі та сном, щоб уникнути таких неприємних відчуттів, як печія та погане травлення. Крім того, недобре вживати продукти, які довго перетравлюються, наприклад, жирні продукти.
Як вже говорилося раніше, віддавайте перевагу більш легким і менш калорійним продуктам. Таким чином ваш нічний сон не постраждає, а наступного дня ви прокинетеся з повною силою. Отже, дивіться нижче кілька варіантів вечері перед сном.
1. фрукти
Фрукти, як правило, є дуже корисною їжею, оскільки їх потрібно просто очистити від шкірки та з’їсти. Крім того, залежно від фруктів кількість жиру та білка дуже низька, тому для повного перетравлення потрібно менше часу. Тому вибирайте яблуко, банан, грушу, гуаву, апельсин, виноград, диню або папайю.
2. вівсяна каша
Каша — чудовий засіб для приготування пізньої ночі, а вівсяна каша — це їжа з високим вмістом клітковини, яка чудово знижує рівень холестерину та контролює рівень цукру в крові. Але віддавайте перевагу кашам на знежиреному молоці, так як незбиране молоко перетравлюється довше, і це може викликати неприємні відчуття вночі.
3. ромашковий чай
Якщо ви страждаєте від безсоння або відчуваєте сильний стрес, ромашковий чай стане чудовим варіантом вечері, оскільки він Цей напій відомий тим, що сприяє розслабленню і, крім того, містить антиоксидантні сполуки, які допомагають захистити організм. тіло.
4. Натуральний йогурт з медом і фруктами
Йогурт — надзвичайно практичний варіант для вечері, але його натуральна версія має дуже кислий смак. Тому додайте чайну ложку меду, щоб підсолодити препарат. Ви також можете додати чайну ложку вівсяних пластівців і шматочки фруктів, щоб додати пікантності.
