Як і інші органи нашого тіла, мозок він також старіє з роками. Однак із таким старінням приходить занепад пам'ять а потім починаються такі звичайні забування. Але багато людей не знають, що існують чудові поради щодо тренувати мозок і змусити пам'ять залишатися активною, це старіння займає більше часу.
Детальніше: Відкрийте для себе 5 продуктів, які покращать роботу мозку
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Вчені зазначають, що мозок починає старіти приблизно у 30 років. Тому такі випадки, як забуття імен, слів, які були на кінчику язика або там, де він залишив предмети, стають ще більш поширеними. Повільніші міркування та труднощі з обробкою інформації більш поширені у віці близько 60 років. Однак звички способу життя можуть значно вплинути на це та ускладнити у людини такі захворювання, як хвороба Альцгеймера та судинна деменція.
Дотримуйтесь цих порад, і ваш мозок працюватиме ще краще набагато довше:
підтримувати соціальні зв'язки
За словами експертів, люди, які повідомили про самотній спосіб життя, з часом мали більше когнітивних втрат. Тому для того, щоб ваш мозок працював, дуже важливо розвивати мережу соціальних стосунків.
Практикуйте фізичні вправи
Є кілька переваг, які практика фізичних вправ приносить нашому тілу, серед них: покращує кровообіг, покращує оксигенація мозку, модулює рівні нейромедіаторів, пов’язаних із настроєм і самопочуттям, запобігає серцево-судинним захворюванням, допомагає контролювати стрес тощо Таким чином, у людини, яка веде активний розпорядок дня і багато займається фізичними вправами, її мозок також «у формі».
Відпочивати
Стрес є одним із основних факторів, що спричиняє руйнування нейронів і, крім того, викликає зміни в мозку, що може спричинити кілька негативних явищ у нашому організмі. Тому час, щоб розслабитися і забути про рутину, є важливим для підтримки нормальної роботи мозку.
Спи добре
Вночі мозок має своєрідну систему самоочищення, яка активується під час сну та допомагає усунути токсини з центральної нервової системи, що дуже важливо для нашого організму, крім запобігання таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера.
Сподіваємося, ці поради допоможуть вам!
