Ваш нічний сон спокійний чи хвилюваний? Фахівці стверджують, що прийом їжі безпосередньо впливає на якість вашого сну, тому потрібно бути дуже обережним при виборі продуктів, які ви будете їсти, особливо на ніч.
Нижче ми перерахуємо основні з них, яких слід уникати перед сном. Продовжуйте читати та перегляньте кожен із них.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Одне ми вже знаємо: a гарного сну воно незамінне, адже наш щоденний дохід безпосередньо пов’язаний із нічним відпочинком напередодні. Розмірковуючи про це, професіонали в цій галузі сказали, що є кілька факторів, які ставлять під загрозу якість сну, зокрема їжа.
Для початку можна вказати надлишок цукру. Так, якщо ви любите шоколад і зазвичай вживаєте його перед сном, знайте, що пора кинути цю звичку. Це тому, що цукор підвищує температуру тіла, доставляючи вам більше дискомфорту та порушуючи режим сну. Крім того, є більша ймовірність мати більш тривожні сни.
Відповідь - так. Ті, що багаті крохмалем, наприклад, мають ефект, дуже схожий на ефект цукру. Крім того, можна згадати продукти з великою кількістю жиру. Вони навіть є однією з причин, чому люди прокидаються кілька разів протягом ночі.
Нарешті згадали про споживання м’яса. Це тому, що надлишок жиру та білка є факторами, які сприяють нічним кошмарам через труднощі з травленням.
Насправді пояснення досить просте. За словами лікаря з медицини сну в інтерв'ю газеті Mirror, наш організм виконує a складна робота травлення, тому залежно від їжі, яку ви їсте, ваш сон певним чином буде перериватися постійний.
