Хоча є люди, які вважають, що пробіотики не корисні для вашого здоров’я, дослідження повністю довели протилежне. ви пробіотики є корисними бактеріями, які можна знайти в деяких харчові продукти і надзвичайно корисні для кишечника. Це продукти, які можуть покращити здоров’я серця, травлення та навіть зменшити депресію.
Перегляньте статтю та дізнайтеся більше про продукти, які можуть покращити здоров’я серця.
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Детальніше: Здоров’я кишечника: є багато способів його покращити
Ось деякі продукти, багаті пробіотиками:
Йогурт
Корисний для здоров’я кісток і високого кров’яного тиску, йогурт є одним із найкращих джерел пробіотиків. Його виготовляють шляхом сквашування молока живими бактеріями.
Квашена капуста
Багатий вітамінами С, В і К. Квашена капуста також містить багато клітковини та мінералів, таких як натрій і залізо. Рекомендується вживати в непастеризованому вигляді, так як в ньому більше живих бактерій.
темпе
З горіховим смаком і ароматом, темпе ферментований грибом роду Rhizopus з білого насіння сої. Тож це чудово для здоров’я кишечника.
кімчі
Це чудова їжа для здоров’я травлення, оскільки містить живі бактерії. Він також містить вітаміни В12 і відомий як традиційно дуже гостра страва.
чайний гриб
Напій, який містить у своєму складі дріжджі та бактерії. Його ферментація здійснюється через чорний або зелений чай.
Місо
Його процес бродіння здійснюється через рис, ячмінь, сою та жито. Типова японська кухня.
Солоні огірки
Бродіння відбувається повільніше. Це тому, що молочнокислі бактерії видаляються природним шляхом. Після цього процесу солоні огірки будуть кислими.
Горох
У його складі є Leuconostoc mesenteroides, який дуже сприяє здоров’ю травлення. Вони також служать захисним бар'єром від шкідливих бактерій і токсинів.
