Овес може запропонувати вам багато переваг; перевірте які

Овес є одним із найкорисніших злаків на планеті. Це цільне зерно, яке є чудовим джерелом багатьох вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, необхідних для здорового життя, що робить його суперпродуктом. Дослідження показали, що овес має багато переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги, зниження рівня цукру в крові та зниження ризику серцевих захворювань.

Детальніше: Дієта, багата вівсом, може допомогти вам скинути близько 7 кілограмів

4 головні переваги вівса

• Знижує поганий холестерин

Овес багатий певним типом клітковини під назвою бета-глюкан, яка може знизити рівень холестерину в крові, а також знизити ризик серйозних серцево-судинних захворювань., наприклад серцевий напад або інсульт.

• Контролює рівень цукру в крові

Оскільки ця їжа багата клітковиною, її споживання може запобігти підвищенню рівня цукру в крові. Таким чином, почати день з вівсяної каші, наприклад, є відмінним способом для людей з переддіабетом контролювати свій стан і навіть запобігти розвитку захворювання.

• допомагає схуднути

Овес є чудовим союзником у дієті для схуднення, оскільки його клітковина стимулює вироблення гормонів у кишечнику, які підвищують насичення та запобігають постійному голоду. Тому вживання вівсяної каші протягом дня є чудовим способом зменшити споживання калорій і сприяти втраті ваги.

• Знижує високий артеріальний тиск

Овес дуже багатий антиоксидантами, особливо особливого типу під назвою авенантрамід, який збільшує вироблення оксиду азоту в організмі. Цей оксид азоту допомагає розслабити кровоносні судини, сприяє кровообігу та знижує артеріальний тиск.

Рецепт бананової вівсянки

Інгредієнти

• 150 мл рідкого молока або рослинного напою;
• 1 банан;
• 3 столові ложки плющеного вівса;
• 1 столова ложка цукру (або меду);
• 1 чайна ложка меленої кориці.

Спосіб приготування

1. Візьміть каструлю і висипте молоко, овес, цукор, частину нарізаних бананів і корицю;
2. Потім безперервно помішувати, поки каша не почне густіти;
3. Нарешті, подайте в контейнер і покладіть решту бананів зверху. Це смачно!