Якщо ви хочете схуднути, можливо, ви вже знаєте, наскільки метаболізм відіграє ключову роль у цьому процесі. Зрештою, чим швидше, тим більше спалюється щоденна калорія, що сприяє втраті жиру.
Однак, навіть дотримуючись дієти, призначеної для схуднення, деякі люди все одно роблять помилки, які сповільнюють обмін речовин. Маючи це на увазі, ми розділяємо, що це таке та як їх уникнути.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Багато людей вважають, що втрата ваги частково відбувається без їжі, тому в кінцевому підсумку вони мало їдять протягом дня. Однак експерти стверджують, що все якраз навпаки, оскільки ця звичка є одним із головних факторів, відповідальних за уповільнення нашого метаболізму.
Це тому, що коли ви пропускаєте прийом їжі, особливо сніданок, ваш організм переходить в стан енергозбереження, оскільки протягом дня не отримував необхідних поживних речовин.
Зрештою, ця нестача їжі в кінцевому підсумку тлумачиться як форма дефіциту, тому метаболізм «приноситься в жертву», щоб забезпечити довше збереження енергії.
Тікати нікуди, сон так само важливий для схуднення, як дієта і фізичні вправи. Це тому, що саме в цей момент відпочинку відбувається процес гіпертрофії, який допомагає витрачати калорії.
Крім того, дефіцит сну може навіть призвести до гормональних змін, які впливають на сам апетит, порушуючи дієти для схуднення. У більш екстремальних випадках цей дисбаланс може навіть знизити чутливість до інсуліну, що також призводить до проблем з метаболізмом.
Відмова від фізичних вправ, особливо високої інтенсивності, є однією з основних причин уповільненого метаболізму. Коли ви перестаєте займатися певною діяльністю, ваше тіло припускає, що йому не потрібно багато енергії щодня, тому в кінцевому підсумку кількість спалюваних калорій зменшується.
З цієї причини деякі види спорту та бодібілдингу відіграють ключову роль у схудненні.
