Ви знаєте, що це таке вісцеральний жир? Це скупчення жиру, яке знаходиться між грудьми та внутрішніми органами, а також навколо живота. Цей вид жиру дуже шкідливий для здоров'я і є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. У цьому випадку необхідно зменшити споживання продуктів, що викликають вісцеральний жир, щоб подолати проблему.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Існує багато видів їжі, що спричиняє вісцеральний жир, більшість з яких присутні в раціоні значної частини населення. Здебільшого ці продукти проходять промислові процеси, які завдають шкоди нашому організму, тому ми повинні віддавати перевагу органічним продуктам. Крім того, важливо уникати наступних продуктів:
1. Перероблені фруктові соки
Незважаючи на те, що фрукти корисні для нашого здоров’я, ми не можемо сказати те ж саме про соки, особливо промислові. Це пов’язано з тим, що більшість соків не містять харчових волокон фруктів, де їх концентрація вища. вітаміну, однак, залишаючи всю фруктозу, яка збільшує глюкозу та робить більше жиру вісцеральний.
2. рафіновані вуглеводи
Білі маси є великими ворогами для тих, хто прагне життя без внутрішнього жиру. Тому завжди краще вдаватися до продуктів з борошна грубого помелу. Але рафінованими вуглеводами є не тільки хліб, тістечка та печиво, адже навіть білий рис шкідливий, тому завжди потрібно вдаватися до цільнозернового.
3. оброблене м'ясо
Такий тип їжі викликає кілька проблем зі здоров’ям, починаючи від підвищення рівня глюкози в крові та вісцерального жиру до розвитку ракових клітин. Тому важливо уникати повторного споживання таких продуктів, як шинка, сосиски, пепероні, гамбургери та навіть нібито невинна грудка індички.
4. Смажена їжа
Нарешті, ми не могли не згадати про смажену їжу, яка дуже шкідлива для здоров'я нашого організму і є одним з основних продуктів, що викликають вісцеральний жир. Альтернативою завжди буде запікати їжу, варити її або навіть готувати на пару. Адже незалежно від олії смаження завжди буде шкідливим.
