Як і фізичне здоров’я, психічне здоров’я з роками стає вразливим. Тому дуже важливо мати звички і вправи для мозку які затримують дегенеративні захворювання мозку, такі як хвороба Альцгеймера. Подивіться, які правила нейробіолог передає своїм пацієнтам, щоб вони зміцнювали мозок.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Ось сім суворих і швидких правил, якими поділився нейробіолог, зосередивши увагу на тренуванні розуму:
Коли ви бажаєте дивитися художні твори, є велика ймовірність, що це потренує вашу пам'ять. Це тому, що від початку до кінця буде велика різноманітність деталей, персонажів і сюжетів, на які варто звернути увагу.
Дуже цікаве заняття, коли ви спостерігаєте за витвором мистецтва, а потім описуєте його саме таким, яким він є, тільки повністю відводячи очі, тобто не дивлячись. Це можна зробити навіть з будь-яким предметом, який є частиною вашого повсякденного життя.
Якщо ви любите подрімати, знайте, що ті, які тривають від 30 хвилин до 1,5 години, ідеально підходять для збільшення пам’яті закодованої інформації. Крім того, сон може компенсувати поганий нічний сон.
Доктор. Ума Найду пропонує деякі продукти: ягоди та боби, фрукти та овочі, антиоксиданти, нежирні білки та рослинні білки. Крім них, для мозку чудово підходять горіхи, продукти з високим вмістом клітковини та ферментовані продукти, олії, продукти, багаті омегою, молочні продукти та спеції.
Дослідження показують, що літні люди віком 80 років і старше, які займаються спортом на помірних рівнях, мають менший ризик розвитку деменції порівняно з неактивними дорослими віком від 50 до 69 років. Тобто включити фізичну активність у свій розпорядок дня.
