Авокадо – це їжа, яка зазнала багатьох помилкових оцінок через його кількість жиру, однак чи знаєте ви, що більшість із них корисні для організму? Сьогодні ми вам розповімо користь авокадо і чому ви повинні включити цю їжу в свій розпорядок дня. Перевірити!
Детальніше: Подивіться в Інтернеті, як приготувати японський фруктовий бутерброд, який користується успіхом
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Авокадо багатий на жиророзчинні вітаміни, тобто вони розчиняються в жирах і потребують їх для засвоєння, таких як вітаміни A, D, E і K. Крім того, цей фрукт є відмінним джерелом корисних жирів, які покращують профіль холестерину.
Оскільки авокадо багатий вітаміном А, він чудово підходить для покращення зору та запобігання проблемам із очима, оскільки дефіцит цього вітаміну пов'язаний з проблемами очей і навіть може призвести до сліпота. Тому споживайте багато авокадо, щоб зберегти здоров’я ваших очей.
Вітамін Е, що міститься в авокадо, є основним антиоксидантом, який є в нашому організмі. Таким чином, він має фундаментальне значення для захисту організму від вільних радикалів, які сприяють передчасному старінню. Тому часто вживайте авокадо, щоб омолодитися!
Авокадо багатий клітковиною, яка, у свою чергу, допомагає кишковому транзиту. Отже, якщо вам важко ходити в туалет, включіть авокадо в свій розпорядок дня та збільште споживання води, і ця ситуація обов’язково покращиться.
Авокадо багатий на калій, один з основних поживних речовин для контролю артеріального тиску. Тобто цей фрукт допомагає підтримувати рівень артеріального тиску в рекомендованих межах.
Як уже згадувалося, авокадо допомагає підтримувати рівень холестерину та артеріального тиску в межах норми. Отже, це їжа, яка корисна для серця, враховуючи, що захворювання серця, здебільшого, виникають внаслідок гіпертонії та високого рівня поганого холестерину (ЛПНЩ).
