Навчальний тиждень екзаменів – це період найбільшого стресу для студентів, адже це накопичена робота за цілий рік. Таким чином, через велику концентрацію матеріалів і справ, чим зайнятися, багато людей погано адаптуються до нової реальності й погано впораються.
Отже, ознайомтеся з 5 порадами, які допоможуть вам не тільки вижити, але й добре впоратися з жахом екзаменаційний тиждень.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Перегляньте 5 порад, як пережити екзаменаційний тиждень:
1. бути організованим
Незважаючи на те, що це здається цілком очевидним, організація є ключовим фактором для гарної адаптації під час іспитового періоду. Цією важливою якістю потрібно керувати в усіх аспектах, таким чином підвищуючи успішність у школі чи університеті.
Тому, починаючи з навчальної сітки і закінчуючи змістом, який потрібно вивчити, малі та великі речі повинні бути визначені заздалегідь. Тому що, зрештою, саме вони призводять до великої різниці в обліку часу. Розставте пріоритетність вимог і часу для кожного з них.
2. Передбачте дослідження
Більшість проблем, з якими стикаються під час тестових тижнів, пов’язані з великим накопиченням матеріалу для вивчення. І для цього рішення просте: передбачте дослідження.
Це забезпечить вам кілька переваг. По-перше, це позбавить від потреби та стресу, який супроводжує весь процес навчання в останню хвилину.
Крім того, це більш ефективна стратегія для фіксації вмісту в короткостроковій і довгостроковій перспективі. Тож робіть потроху щодня, щоб вам не довелося робити все весь день за день до оцінювання.
3. робити перерви
Ніхто не може весь час залишатися зосередженим, тому перерви також важливі в системі навчання. Так, інтенсивне навчання закінчується стресом і виснажливістю.
Таким чином, помірні інтервали дозволяють відновити сили і відновити концентрацію. Адже стан душі є ключовим моментом при проведенні оцінювання.
4. Робота над системою винагород
Ми всі знаємо, що хороші оцінки та відмінні результати – це результати, яких хоче кожен, але додатковий стимул не завадить.
Людський мозок надзвичайно сприйнятливий до подразників винагороди, оскільки вони безпосередньо пов’язані з лімбічною системою та відчуттями насолоди та задоволення. Тож чому б не використати це на нашу користь?
У важкі часи навчання запровадьте систему маленьких і великих винагород за кожен зроблений крок. Тобто за кожну відповідану сторінку ви отримуєте, наприклад, «біс» або плануєте розслабляючий день у басейні одразу після цього особливо складного випробування.
5. Не нехтуйте сном і їжею
Ми знаємо, що в ці часи здається, що час є ворогом, і що ми ніколи не зможемо зробити тут усе, що потрібно зробити. Тому багато людей зазвичай нехтують такими життєво важливими процесами, як сон і їжа.
Однак як ви очікуєте отримати хороші результати в оцінюванні, якщо ви навіть не реалізуєте свій максимальний потенціал? Це не ідеально!
Тому пошук більш здорової та збалансованої дієти на додаток до регулярного сну є важливими факторами для досягнення успіху, а не навпаки.
