Через напружену рутину ми можемо впасти в стрес або поганий настрій. Проте практика фізичних вправ сприяє фізичному та психічному благополуччю. Крім того, звичка займатися спортом сприяє зміцненню м’язів, правильній роботі серцево-судинної системи та розвитку організму. Але це стосується не лише статури. Тож ознайомтеся з деякими вправами, які допоможуть покращити ваш настрій.
Детальніше: Перегляньте домашні варіанти, які допомагають полегшити біль у шлунку
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Відповідно до інформації, представленої в дослідженні, опублікованому в науковому журналі The Lancest Psychiatry Journal, ті, хто регулярно займається спортом, перебувають у поганому настрої лише двічі на місяць. З іншого боку, ті, хто не практикує ніякої діяльності, можуть страждати від поганих днів три-чотири рази на місяць.
Дослідження також вказує на те, що неактивні люди частіше схильні до розвитку тривоги, депресії та інших емоційних проблем. Порівняно з активними практикуючими, вони, як правило, мають більш здорове життя та краще самопочуття.
Крім того, дослідники стверджують, що збільшення занять спортом забезпечує довголіття. Крім того, вони також повідомляють, що тренування, якими б простими вони не були, допомагають покращити здоров’я організму в цілому.
Серед практик, запропонованих для більшого опору, є крок, коли людина ставить одну ногу на перед іншим і зробіть крок вперед, з опорою на коліно або без нього, а потім зробіть те ж саме з іншим нога.
Ще одна хороша рекомендація - бойова мотузка. Це плетена мотузка, прикріплена до чогось нерухомого, і її потрібно виконувати в положенні навпочіпки. Окрім цього, ви також можете їздити на велосипеді або здійснювати короткі прогулянки, причому рекомендовано більше 20 хвилин активності.
Нарешті, є вправи, які можна практикувати де завгодно, наприклад присідання, дошки та стрибки. Варто підкреслити, що активний розпорядок дня сприяє збільшенню нейромедіаторів у мозку, таким чином створюючи тривале відчуття благополуччя.