Рецепти солодкої та фітнес-крепіоки (і дуже смачної), щоб дотримуватися дієти

Сучасне покоління прийшло з більшим поштовхом дбати про своє здоров’я, покращуючи свої звички та харчування. Завдяки цьому крепіока стала дуже хорошим варіантом їжі для тих, хто дотримується дієти, оскільки це їжа, багата білком. Отже, ось як приготувати солодку крепіоку, щоб у вашому раціоні завжди був варіант десерту.

Детальніше: Практичні рецепти для вашого сніданку; перевірити!

Солодка крепіока з сироваткою

Чудовий протеїновий і фітнес варіант для тих, хто хоче з’їсти чогось солоденького і не вибиватися з ладу.

Інгредієнти:

• 1 повна столова ложка шоколадної сироватки або іншої (10 г);
• 1 ст тапіоки;
• 2 яйця;
• 1 ст какао (за бажанням);
• Підсолоджувач стевія за смаком.

*cs = столова ложка

Спосіб приготування:

1. Візьміть миску і збийте два яйця;
2. Потім додайте камедь тапіоки, какао і сироватку;
3. Знову перемішати до однорідної маси і додати підсолоджувач;
4. З’єднайте свою сковороду і поставте тісто на вогонь;
instagram story viewer
5. Нарешті дайте обом сторонам підрум’янитися, потім вийміть і покладіть на тарілку для приготування начинки!

Інгредієнти для начинки:

• 2 столові ложки сироваткового протеїну (зі смаком полуниці, 20 г);
• Нежирний йогурт;
• Полуниця за смаком.

Як приготувати начинку:

1. Покладіть у ємність необхідну кількість йогурту, а потім додайте полуничну сироватку для заповнення;
2. Потім наріжте полуницю і викладіть її поверх суміші.

Рецепт бананової крепіоки з какао

Покласти банан в тісто або начинку з крепіоки – це чудовий спосіб зробити її солодкою, смачною та поживною. Крім того, він багатий клітковиною, вітамінами групи В, антиоксидантами та мінералами.

Інгредієнти:

• 1 яйце;
• 2 столові ложки тапіоки;
• 1 чайна ложка какао-порошку;
• 1 банан;
• кориця за смаком;
• підсолоджувач стевія за смаком.

Спосіб приготування:

1. Змішайте тапіоку, яйце, какао-порошок до отримання однорідної маси;
2. Потім з’єднуємо сотейник і виливаємо тісто;
3. Дайте йому підрум'янитися з обох сторін, потім наповніть бананом, медом і корицею, і він готовий до вживання!

Примітка: Нарешті, якщо хочете, ви можете додати в тісто трохи розтертого банана, щоб воно було солодшим.