Що робити, коли навіть легкі пробіжки втомлюють? Подивіться, як покращити фізичну працездатність

Припустимо, вам нарешті вдалося перемогти малорухливий спосіб життя і почали практикувати біг, однак результат не такий, як ви очікували, і навіть легкий біг на менших швидкостях викликає сильну втому. У такому випадку ви, напевно, повинні запитати себе як бігти швидше, і саме це ми обговоримо в цій статті.

Детальніше: Фізичні вправи, які можна виконувати вдома і дають результат у тренажерному залі

Чи є втома від повільного бігу симптомом?

Багато людей лякаються, коли не можуть виконувати «прості» вправи, починаючи свій шлях у практиці фізичних навантажень. У випадку втоми, зокрема, люди зазвичай вважають, що вони хворі або мають проблеми з серцем, які заважають їм працювати краще.

Однак ми повинні пам’ятати, що швидка втома насправді є одним із основних симптомів малорухливого способу життя. Тобто тим, хто займається фізичними вправами нерегулярно, на перших порах обов'язково буде дуже важко.

Це не обов'язково означає, що ви хворі. Насправді ваш темп і продуктивність, ймовірно, значно покращаться, якщо замість того, щоб здаватися через труднощі, ви будете дотримуватися регулярних вправ. Адже тільки так можна розвинути фізичну витривалість і дати можливість своєму тілу більше бігати!

Поради тим, хто хоче більше бігати

Просто хочучи почати займатися фізичними вправами, ви повинні пишатися. Це означає, що ви дбаєте про своє тіло і хочете покращити якість свого життя. Тож поважайте свої обмеження в першу мить і робіть усе, що можете. Крім того, є кілька порад, які допоможуть вам більше бігати. Перевірити!

• Киньте собі виклик: бігайте в межах своїх можливостей, але щодня додавайте невеликі випробування, щоб спонукати ваше тіло розвивати опірність;
• Чергуйте біг з ходьбою: Вам не обов’язково бігати дві години, адже мало хто з цим впорається! Тому одним із шляхів підвищення працездатності є виконання пробіжок упереміж з ходьбою;
• Їжте добре до і після бігу: Харчування є основою правильної практики фізичних вправ. Тому не вирушайте на пробіжку з повним шлунком, а їжте те, що рекомендовано до і після активності.