Процес гіпертрофії може бути дуже трудомістким для деяких людей, особливо тому, що він вимагає збалансованого та добре збалансованого харчування. Через це будь-яка помилка в дієті, наприклад, вживання їжі з низькою поживною якістю або мало води, може поставити під загрозу місяці еволюції в тренажерному залі. Маючи це на увазі, ми підготували список найкращих природних анаболічних стероїдів для набору м’язової маси та створення ідеальної дієти.
Детальніше: Після тренування: ознайомтеся з 5 ідеальними продуктами для їжі після тренування
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Зазвичай, коли ми думаємо про продукти, які допомагають при гіпертрофії, на думку спадають відомі добавки. Проте в цих продуктах можна знайти багато речовин природним шляхом.
Червоне м’ясо є чудовим джерелом креатину (необхідного для м’язової втоми) і заліза. Ці поживні речовини можуть допомогти нам зберегти сили і покращити не тільки функціонування нашого організму, але й якість тренування гіпертрофії. Таким чином, набрати м’язову масу стане набагато легше.
Білок є найважливішою поживною речовиною для збільшення м’язової маси. Через це куряча грудка, філе тілапії і яєчний білок незамінні в будь-якій дієті. Звичайно, ви також можете знайти їх у червоному м’ясі вище. Однак нежирні білки містять менше жиру в таблиці поживних речовин, що робить їх ідеальними для тих, хто також прагне схуднути.
Всі чули, що боби треба їсти, щоб рости. На щастя, на радість бразильців, це велика правда, оскільки ця бобова багата великою кількістю клітковини. Крім того, він може сприяти ситості за допомогою невеликих порцій, що робить його чудовим варіантом для того, щоб не відчувати такого голоду під час дієти.
Не тільки білки, а й вуглеводи також необхідні для набору м’язової маси, особливо під час збільшення обсягу. Овес, практична та дешева їжа, здатна запропонувати нашому організму цю поживну речовину та все ще містить багато клітковини, яка полегшує травлення. Крім того, це може дати вам енергію, необхідну для завершення тренувань.
