що кава є одним із найулюбленіших напоїв у світі, це ні для кого не новина. Недарма цей продукт отримав назву «зелене золото» кілька століть тому, коли його почали масово вирощувати в усьому світі.
Окрім особливого смаку, напій має доведені переваги, такі як здатність «заряджати» мозок, надаючи споживачам більше настрою та бадьорості.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Однак кава також може бути дуже корисною для здоров’я, надаючи природні антиоксиданти та служачи борцем із серйозними захворюваннями, такими як діабет 2 типу та навіть деякі види раку.
Однак надмірне вживання кави або в невідповідний час може мати негативні наслідки для організму людини, такі як втрата сну та підвищення рівня стресу.
З цієї причини нещодавно опубліковане дослідження рекомендує кілька «правильних» годин, щоб пити каву, не завдаючи собі шкоди.
Хочете дізнатися більше про цю тему? Тоді продовжуйте читати!
Відповідно до того, що ми вже згадували, дослідження, проведене Школою медицини Гейзеля Дартмутського коледжу в Нью-Йорку Гемпшир, Сполучені Штати, повідомляє, що вживання кави в невідповідний час може стимулювати вироблення кортизолу, гормону стрес.
Нейроболог Стівен Л. Міллер, дослідник, який очолював дослідження, каже, що вживання кави в часи, які вважаються невідповідними, може сприяти тому, що мозок працює довше, ніж слід.
При цьому численні переваги, які приносить напій, можуть бути затьмарені збільшенням стресу та підвищеною увагою.
Згідно з дослідженням, правильний час для пиття кави - це коли рівень кортизолу в мозку низький.
Іншими словами, ідеальним часом для вживання напою є 1:30 або 2 години після пробудження. Перегляньте ці приклади:
Крім того, дослідники також рекомендують, щоб максимальна кількість споживаної кави на день становила три чашки чаю.
Крім того, також рекомендується, щоб користувач витримував інтервали від 1 години 30 до 2 годин між чашками.
Тобто, якщо ви випили чашку кави о 9 ранку, то наступну потрібно пити лише з 10:30 до 11 ранку.
Нарешті, дослідження підкреслює, що ідеальним є не пити каву після заходу сонця, оскільки це може погіршити нічний сон.
Ці поради можуть навіть здатися дещо складними для дотримання, особливо для тих, хто захоплюється кавою. Однак експерти запевняють, що дотримання дисципліни у вживанні кави істотно впливає на якість життя.
Закінчив історію та кадрову технологію. Захоплюючись письменницькою діяльністю, сьогодні він живе мрією професійно працювати як автор контенту для Інтернету, пишучи статті в різних нішах і в різних форматах.
