Робота опублікована в науковому журналі Цифрова медицина NPJ, з групи Nature, оцінили вплив так званого «віку сну», який несумісний з реальним віком людини. Розрахунки, які проводять вчені, базуються на якості сну людини. Більш того, за допомогою нього можна передбачити навіть смертність. Дотримуйтесь цієї статті та дізнайтеся які наслідки віку сну.
Детальніше:Перегляньте продукти, які можуть покращити якість сну
побачити більше
8 ознак, які свідчать про те, що у вашому...
Директор школи делікатно втручається, коли помічає учня в кепці в...
Для дослідження автори проаналізували майже 12 000 звітів про характеристики сну кожної людини, такі як рух щелепи та ніг, дихання та частота серцевих скорочень. Таким чином команда змогла розробити систему визначення віку сну людини та використання машинне навчання для виявлення розладів сну, які найбільше пов’язані зі смертністю.
Представлені результати
Згідно з дослідженням, фрагментація сну була найсильнішим фактором смерті. Визначення того, чому фрагментація сну настільки шкідлива для здоров’я, за допомогою майбутніх проектів залишається тим, що команда має зробити, щоб надати більшу підтримку. Алгоритми, які використовують вчені, виявляють закономірності в даних і використовують цю інформацію для визначення віку сну. Деяким людям вік сну здається набагато старшим за реальний, що вимагає певного занепокоєння.
Ризики для здоров'я
Зміни якості сну є першими ознаками старіння та проблем зі здоров’ям. Інші дослідження вказують на те, що погана якість сну підвищує ризик таких захворювань, як деменція, хвороба Паркінсона та Альцгеймера. Крім того, нове дослідження вказує на те, що збільшення «віку сну» на 10 років збільшує ризик серцево-судинних захворювань до 40%. Незважаючи на те, що результати шокують, все ж можна покращити якість сну та змінити цю ситуацію.
Найкраще рішення для повноцінного сну вік
Можна сказати, що окрім соціальної традиційності, дослідники також дійшли висновку, що регулярний час сну та прокидання є ключовим фактором покращення якості сну. Тим не менш, не спите занадто багато, але переконайтеся, що ви повністю відпочили. Крім того, вчені також рекомендують тримати сон у темряві вночі та регулярно займатися спортом, але не надто ближче до сну. Нарешті, уникайте алкоголю та кофеїну перед сном, а також багатої їжі вночі – це ще кілька рекомендацій щодо покращення режиму сну.
